每天早上堅持跑步有什麼好處 堅持每天早上跑步的好處有哪些

1、早上跑步是進行身體鍛鍊的一種運動方式，經常早上跑步的好處有很多，最爲明顯的好處就是提高免疫力、增強體質以及改善精神狀態。

2、早上跑步如果想要達到健身的效果，最好一週跑步三次以上，每次跑步半小時至一小時，運動的強度也要掌握好，跑步五分鐘後脈搏跳動最好不要超過120次/min.如果心率過速要減少運動量。如果在鍛鍊的同時還能夠正常交談，說明鍛鍊強度還不夠。注意剛開始鍛鍊時要進行充分的熱身，防止運動過程中肌肉拉傷。