頭髮容易掉吃什麼好 如何有效預防和治療

頭髮容易掉吃什麼能有效防止呢？掉髮這個問題一直是讓大家非常苦惱和困擾。到底有什麼方法能解決呢？而下面小編就爲各位帶來食療防脫髮法，助大家吃出一頭濃密秀髮。

頭髮容易掉吃什麼好呢？擁有一頭烏黑濃密的秀髮是每個女生一直所夢寐以求的，但如今很多人面臨的卻是容易掉髮甚至是掉髮嚴重的困境。爲此，大家都紛紛尋求解決方法。而其實很多引起掉髮的因素都與飲食相關，所以下面小編就爲大家準備了食療法，告訴各位吃什麼能防止掉髮，吃什麼能擺脫掉髮困擾，來看看吧！

一、魚肉：魚肉還有豐富的蛋白質和維生素A，是供給給頭髮非常好的營養物質，特別是鮭魚，帶魚，鯉魚等都是防止掉髮的健康食材，但值得注意的是對於魚肉恰當的烹製方式的清蒸，熬湯等，千萬不要將其油炸或生煎，這樣會適得其反。

二、雜糧，五穀類食物：小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米等這一系列的食物都含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質，對防止脫髮也有着一定的作用，不僅如此，它們還能控油。可以選擇把它們作爲早餐食用，長期下去對身體各方面也有好處。

三、大豆類食品：對於豆類食品大家都不陌生，品種非常多，如豆腐，豆漿，黑豆、扁豆等都是防止掉髮的聖品。而它們所含有的蛋白質極爲豐富，還有鐵、鋅元素和維生素H等物質，對促進頭髮生長有非常好的幫助。每週食用一定量的豆類食品，助你減少掉髮。

四、蔬果類食物：蔬菜中含有豐富的纖維素，特別是菠菜，椰菜，油麥菜等都能使髮量增多。而水果中的木瓜，蘋果，奇異果等所含的維生素，抗氧素，鈣磷鐵等都對預防脫髮有非常好的幫助。

五、堅果類食品：大多數堅果中都含有大量的硒元素，而硒元素又是頭髮生長的重要物質，所以多吃堅果對頭皮的維護非常好。如核桃，腰果，杏仁等都是有利於頭髮生長的良品。

而除了要知道怎麼解決掉髮煩惱外，還得知道該怎麼去預防，下面就隨小編來簡單瞭解一下吧！

1、少吃油炸，辛辣，糖分過高的食品。

2、保持良好的睡眠習慣。

3、勤洗髮，梳頭。