六種可以美白的食物 讓你肌膚更亮麗

很多人都想通過美白而改造自己，因此很多人會買很多有美白功效的護膚品，還經常敷可以美白的面膜，但是卻很少人用食療方法美白，下面小編就告訴大家哪些食物可以美白。

美白食物一：牛奶

牛奶的營養成分十分充足，其中的維生素A、鐵和銅都有一定的美容功效，可以增加皮膚細胞的活性，從而可以有效地減慢皮膚衰老，淡化皺紋。除此之外，牛奶還有美白的功效，很多人堅持喝牛奶就會從內調節身體的機能，慢慢地增亮皮膚的膚色。

食用方法：牛奶可以當早餐，早上一杯牛奶，不但可以美白，還可以精力充沛一上午。睡前喝杯熱牛奶不僅可以美白，還可以助眠。但是有些人有喝牛奶會有消化不良的現象，所以，還沒有喝慣牛奶的朋友可以先少喝一點，然後再逐步加量。牛奶還可以外用，用來敷面，也是可以達到美白的效果的。

美白食物二：西紅柿

西紅柿可以分解皮膚中的黑色素，激活細胞中的淨白因子，使皮膚變得嬌嫩白皙。同時，西紅柿中的維生素C和番茄紅素可以抑制黑色素的形成，有效淡化雀斑和痘印，令皮膚淨亮無瑕。此外，用西紅柿的皮來敷眼，可以淡化黑眼圈。

食用方法：西紅柿可以生吃、熟食、還可以加工製成番茄醬，以此來獲取西紅柿中的營養成分。西紅柿皮有豐富的番茄紅素，因此食用的時候，儘量不要去皮再吃，不然美白的功效會大大縮減。生吃西紅柿，不僅可以美白，還可以補充豐富的維生素；而熟食西紅柿，則可以增強皮膚的抗氧化能力。

美白食物三：獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素，其中的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可以使皮膚變得透亮白嫩。此外，獼猴桃還是含果酸非常豐富的水果，而果酸可以抑制黑色素的沉着，可以有效地淡化黑斑和痘印，令皮膚勻淨白亮。

食用方法：獼猴桃可以直接吃，也可以用來榨汁，也可以加工製成獼猴桃幹，反正不損失獼猴桃本身的營養成分，怎樣吃都可以達到美白的功效。

美白食物四：蘋果

蘋果是一種水份很足的水果，因其可溶性大，蘋果中的營養成分容易被人體吸收，所以有“活水”之稱，對皮膚有一定的保溼作用。蘋果中的維生素C可以降低黑色素形成的概率，多吃蘋果有助於淡化臉上的各種斑點，還可以淡化痘印。蘋果有豐富的蘋果酸，而蘋果酸具有美白的功效，常吃蘋果還能美白牙齒。

食用方法：蘋果可以直接吃，可以榨汁，還可以用來煲湯。都說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，但是，蘋果是涼性食物，女性在來月經的期間不宜食用；腸胃不好的人也不宜空腹食用，而且此類人入睡前不宜食用蘋果，因爲蘋果富含纖維，而纖維不易消化；蘋果核內含有少量的有害物質，吃的時候要注意不要咬到。

美白食物五：豆製品

豆製品是由大豆製成的，豆漿、豆腐、豆奶等都是豆製品，大豆有豐富的維生素E，不僅可以有效的延緩皮膚衰老，還可以防止黑色素沉着，使膚色勻亮白淨。而由大豆生成的豆芽，含有豐富的衛生維生素C，維生素C可以滋潤嫩白皮膚。

食用方法：豆漿、豆奶這些都可以直接飲用，豆腐可以煮菜，也可以做成豆腐花，炒河粉的時候加入適量的豆芽會更香。不管選擇哪種食用方法，只要能汲取到可以美白的營養成分，就可以達到美白的效果。

美白食物六：草莓

草莓含有豐富的維生素C，我們知道，維生素C是具有抗氧化功效的，維生素C可以與色斑對抗，阻止黑色素的形成，維生素C還可以與蛋白質結合在一起，促進膠原蛋白的形成，從根源上抑制黑色素的形成，使肌膚白皙無瑕。

食用方法：草莓可以直接洗乾淨吃，也可以榨汁喝，還可以用來釀酒。儘量不要食用畸形的草莓，因爲畸形的草莓大多是因爲在種植期間濫用激素而生成的。患有尿路結石還有腎功能不好的朋友，不宜多吃，因爲草莓含有豐富的草酸鈣，大量食用會加重病情。