跑步後頭痛是怎麼回事 正確鍛鍊很重要

跑步是一項很好的活動，並且長時間堅持跑步，還能夠變瘦。現在越來越多有養生觀念的朋友們都喜歡去戶外跑步，不過有的人跑完步後會頭痛，這到底是怎麼回事呢？

在跑步的時候，很多人都會大口的喘氣，其實這是一種錯誤的做法。在跑步的時候，一定要保持自己的呼吸平穩，這樣才能達到很好的鍛鍊效果。另外一點就是跑步的時候需要一個平穩適當的速度，而不是像百米衝刺那樣快速的奔跑，速度太快反而不利於身體健康。如果你跑步的時候速度很快，並且呼吸也比較急促，那麼在跑完步後就很容易頭暈和頭痛。

這是由於在跑步的時候由於呼吸不夠規律而導致的供氧不足。建議朋友們如果發生了這種情況，那麼就到一個溫暖的室內慢慢平穩自己的心跳以及呼吸。過一會兒這種症狀就會減輕。另外，在寒冷的冬天室外的氣溫比較低，而跑步的時候血液循環會加快身體也會慢慢的變熱，因此很多人在出去跑步的時候，都會穿的很少。正確的做法是應該穿一件抗風的衣服。

如果你在跑步的時候，外面吹着冷風，而你又穿的很少，那麼就會很容易容易着涼。尤其是出汗的時候，這個時候再受冷風吹，頭痛也就可以理解了。所以如果是這個原因引發的頭痛，那麼之後朋友們再出去跑步的時候給你適當的帶一個帽子，外出鍛鍊身體，一定格外注意自己的身體健康。

還有一個原因可能是由於部分朋友沒有鍛鍊身體的習慣，突然間進行高強度的體育鍛煉身體上難免會有一些不適應的反應，這些反應體現到我們的身體上，就是噁心嘔吐，或者是頭暈。建議大家有一個適應性的過程，在初次進行體育鍛煉的時候不要強度過大，慢慢的調整自己的身體。