練瑜伽能減肥嗎 想要瘦身並不難
很多人都抱着減肥的目的去練習瑜伽,希望能擺脫身上的肉肉。那麼練習瑜伽到底對減肥有沒有作用,這是一個爭論了很久的問題,下面就來告訴你準確的答案。
我們通常會看到健身房有減肥瑜伽這個項目,瑜伽是否能達到減肥的目的,很多人對此心有疑慮。可以肯定的是,瑜伽是會帶來一下減肥纖體的效果,但並不是每個練習瑜伽的人都會有明顯的改變。瑜伽的減肥效果跟很多方面都有關係,下面就來詳細講一講。
首先,要搞清楚自己的肥胖類型。我們都知道,瑜伽更側重對身體線條的塑造,緊緻肌肉。很多人屬於浮腫或者水腫,在練習一段時間瑜伽後,身體的曲線有了改變,因此這一類人就會認爲瑜伽對減肥是有效的。而如果是肌肉型肥胖或者遺傳肥胖,瑜伽的效果就不那麼明顯了。
另外,瑜伽屬於比較舒緩的運動,它不像跑步、籃球那樣會讓人體大量出汗,這也就證明瑜伽對脂肪和水分的消耗是有限的。如果僅僅練習瑜伽,能收穫的效果也是有限的。一些人在練習瑜伽的同時,還會配合機械訓練以及跑步,這樣瘦身的效果就會比只進行瑜伽練習強很多。
選擇的瑜伽類型也對減肥效果有着一定的影響。普通的瑜伽在動作的設計時不會將脂肪的消耗排在第一位,更多的可能會考慮到對身體協調性的鍛鍊或者對注意力的培養。如果你是抱着減肥的目的來練習普通的瑜伽,結果可能會令你失望。專門針對減肥的瑜伽,在動作的設計等方面會考慮到怎樣做才能更大限度地消耗脂肪,提高身體代謝率。
-
分析上身瘦下肢胖怎麼減 擁有筷子腿不是夢
上身瘦下肢胖會影響到自己的體態美,是會影響到自己的美觀的,但是隻要堅持運動加上正確的方法是可以瘦下來的,並且方法也是不難的,我們一起來看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,這是一種影響到體態美的身材,有一部分人下身比較臃腫,是和遺傳有關係的,另外還有一部分人是和...
-
女生晨跑的壞處 這四點你都知道嗎
喜歡晨跑的朋友挺多的,其中不乏有很多是女生。但是,凡事都有兩面性嘛。大家都知道晨跑是有很多好處的,但是你知道晨跑也是有壞處的嗎?快一起來看一下吧!早上如果你去附近的公園晨練的話,你可能會看到有很多人在那裏晨跑。其中不乏有很多女生。很多東西都需要我們辯證...
-
薄荷葉泡水可以減肥嗎 薄荷葉泡水喝有什麼好處
在當今社會,減肥和健康生活方式成爲了許多人關注的焦點。衆多天然療法和家庭療法被推崇爲輔助減肥的手段之一,其中薄荷葉泡水就是常被提及的一種。本文將探討薄荷葉泡水是否真的可以幫助減肥,並提供一些相關的科學依據和使用建議。薄荷葉的營養價值和健康益處薄荷...
-
辦公室久坐族怎麼健身 好身材離你其實並不遠
長期坐在辦公室不動的朋友,缺乏足夠的健身運動的話就會導致很多身體上的問題,這是不可取的,那麼辦公室久坐族應該怎麼健身呢?接下來我們一起來看看吧!大家都很羨慕白領們,經常坐在辦公室,吹着空調,做着相對來說比較輕鬆一點的工作,但是她們也是有自己心裏的苦的,比如說在...