地瓜乾熱量 爲你提供這些建議
地瓜幹很多人都吃過,並且還很喜歡吃,因爲它有嚼勁,還有一些是甜,是我們日常的小零食。但是不是人人都能吃,尤其是要減肥的人,因爲它的熱量也挺高的。
地瓜幹也就是我們俗稱的紅薯幹,一條條的他們含有的水分已經少了很多,沒有新鮮的紅薯那樣飽滿了,那麼它的熱量也就提高了。
起碼每一百克三百三十八大卡,這算是熱量很高的零食了,如果你正在減肥,不宜多吃,或者不吃。想瘦身的人的飲食是要嚴格控制的,不能再像以前那樣隨便吃,很多高熱量的食物都不能碰。如果真想減肥,那麼就要多吃高纖維素的食物,低能量的食物。
到底有哪些食物是適合減肥期間吃的呢?下面就爲大家來介紹一些蔬菜或水果,它們都是低熱量的食物。
⒈番茄
番茄既可以是蔬菜,也可以是水果,反正就是可以直接起來吃,方便美味,它的熱量爲每一百克20大卡,這是很低的存在了,它很適合在減肥期間吃,並且含有高維生素c和纖維素。如果你覺得單吃太單調,可以和雞蛋一起炒,這樣的熱量也不是很高,還是可以接受的。
⒉蘑菇
蘑菇屬於菌類食物,菌類食物都含有高纖維素,那麼它對減肥就有好處了,如果是一般的新鮮冬菇,它的熱量爲每一百克24大卡,熱量也是非常之低的。在家裏的話,我們平常用它來煮湯,口感會更好,如果你是用來減肥,那麼你可以和其他蔬菜一起搭配,可以做成蔬菜雜燴,或者和別的蔬菜清炒,這樣可以當成主食的配菜,熱量也不高,個人是比較推崇的。
⒊黃瓜
吃黃瓜是很隨意的事情,它也可以當做水果來吃,咬起來嘎嘣脆,吃着也清爽。
從開始的食物護膚黃瓜就已經派上用場了,既可以切片敷臉,又可以搗成糊來當面膜,這樣比市場上的護膚品更安全。而如果你用來減肥,當然也是可以的,它的熱量才每一百克十六大卡,低得難以置信,並且,它含水量特別多,在減肥期間吃再適宜不過了,平時沒事就可以洗一根黃瓜來吃。
⒋草莓
草莓紅彤彤的,特別可愛,很多女性都是奔着它的顏值而買的。除此之外,吃草莓也可以美膚,因爲它含有豐富的維生素,可以滋潤我們的皮膚,當然它也可以像黃瓜那樣切片敷臉,但感覺比較奢侈,而且效果還沒黃瓜的好,它還有另外一個作用,就是食用它來減肥,它的卡路里爲每一百克32大卡,再加上它本身含有的營養,很值得我們在減肥期間吃。
⒌胡蘿蔔
衆所周知,胡蘿蔔可以調理我們的眼睛,治療夜盲症,小孩子吃胡蘿蔔尤其好,所以很多家長都是把胡蘿蔔榨成汁,給孩子當飲料喝,這是很不錯的方法。而減肥人士也可以多吃胡蘿蔔,它的熱量才每一百克31大卡,和草莓相當,宜在減肥期間吃。
正在減肥瘦身的人,如果你真下定了決心,就少觸碰那些高熱量的食物,尤其是油炸食品,應多吃些蔬菜水果,這樣纔有利於減肥。
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