瑜伽初學者怎麼練 3大常識不容忽視
現在的都市女性爲了保持完美的體形,都會通過練瑜伽來達到自己追求美麗的目的。不僅可以改善身材上的瑕疵,還能改善人的生理,心理,情感以及精神等方面。
隨着生活的條件越來越好,不少人對身材的要求也是越來越精緻化,不僅要瘦,還要健康。而瑜伽就是一項不錯的減肥法。瑜伽可以說是一項古老又簡單的有氧運動,平常看圖就知道怎麼做了,而且每做完一個瑜伽動作都可以有效的刺激我們的肌肉羣,消耗體內多餘的脂肪,達到塑身的完美效果。不過,對於剛開始練習的初學者來說,還需要掌握一些技巧。
1、尋找適合自己的瑜伽類型
目前,瑜伽術分爲很多種,而且這種動作都是有針對性的。比如,有的人要瘦腰,那麼則可以選擇鍛鍊腰部或者腹部的動作。如果想要瘦腿,也是同樣的道理。結合自身的需求以及身體素質來練習是較好的,這樣纔可以把瑜伽術發揮到淋漓盡致。另外,想要鍛鍊效果更加顯著,還可以藉助瑜伽球來練習,瑜伽球柔軟又富有彈性,可以幫你保持身體的平衡感。
2、要循序漸進
也許有些愛美心切的人爲了要儘快瘦下來,一開始就選擇瘋狂式的瑜伽鍛鍊。其實大可不必這樣,瑜伽術講究的是規律型以及緩慢性,不顧自己身體壓力的人,往往是很容易扭傷肌肉或者是拉傷韌帶的。循序漸進不僅可以讓你避免受損,還能讓你擁有一個美好的心態。這無疑對於健康和減肥都是有利的。
3、服裝要有選擇
練習瑜伽而定時候,服飾很重要,不一定要非常的漂亮,但一定要有彈性。因爲有些瑜伽是包含有伸展,扭轉,擡腿等動作的,富有彈性的瑜伽服會讓你運動起來更爲方便。
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