蘋果斷食5天減肥法 瞭解這些讓你更快的擺脫贅肉

如今瘦已經成爲了一種潮流，越來越多的人都在加入減肥的行列。瘦身的方式有很多，其中比較流行的也被人們所廣泛接受是節食，健身以及藥物等的減肥方法。

由於社會的發展，人們生活習慣以及飲食方面的改變，造成了越來越多的人得了肥胖病，因此對於大多數人而言，減肥已經成爲了一種迫在眉睫的事情。今天我們就來講一下，用蘋果斷食減肥的方法。

一、蘋果減肥法的原理

所謂的蘋果減肥法就是在幾天之內只吃蘋果的一種節食減肥的方法，一般來說一天吃兩個到三個之間就可以，進行蘋果減肥的時候，因爲連續幾天都沒有吃到其他的食物，會造成人的腸胃暫時比較嬌嫩的，但是又因爲蘋果本身就是一種比較特殊的水果，它含有人體所必需的營養物質，在減肥的時候雖然只吃幾個蘋果卻能夠完全滿足人體生命活動所需要的物質。

並且蘋果還能夠有效的緩解便祕，促進人體內毒素的排出，所以能夠很快的減輕人的體重，從而達到減肥的目的。

二、如何食用蘋果來減肥

1、比較簡單的方法便是直接食用蘋果，這種方法比較簡單，吃蘋果的時候可以按照你一日三餐進餐的時間來，也可以是你肚子餓的，直到你吃飽爲止。

2、在天冷的時候，如果覺得單純的吃蘋果比較涼，也可以用微波爐稍微的加一下熱，直至變軟然後取出來食用。或者是把蘋果給榨成汁，然後做成活動也是一種不錯的食用方法。

3、胡蘿蔔蘋果汁

將胡蘿蔔蘋果等的洗淨切塊以後，分別榨汁然後充分混合這兩種液體，然後飲用即可。

三、注意事項

利用蘋果減肥法減肥的時候，需要注意連續5天都只能吃蘋果，食用的蘋果無論是什麼種類的都是可以的，但是一般情況下應該選擇紅蘋果。因爲紅蘋果中含有的酸相對而言會比較少，能夠儘可能的減小對腸胃的刺激作用。

食用蘋果的時候，應該注意一定要清洗乾淨，因爲大多數的水果在成長的過程中都被打了許多的農藥，有的時候爲了避免農藥的殘留還可以選擇把蘋果皮去掉。

在這五日裏，喝的飲品也應該有所注重，一般來說選擇白開水或者是薄荷茶、紅茶、花茶等，切記一定要避開有刺激性的飲品，因爲這個時期的腸胃是比較脆弱的，像咖啡、烏龍茶等的比較容易刺激腸胃，引起腸胃的不適。

減肥雖然是一件非常重要的事情，但是也應該注意自己身體的健康，盲目的減肥不僅不會起到減肥的效果，還很有可能危害自己的身體。蘋果減肥法雖然能夠起到不錯的減肥效果，但是會對腸胃造成一定的傷害，而且只要飲食上稍微不加註意，便會產生反彈。

而且還會造成身體的營養不良甚至是貧血的產生。正確的減肥方法，應該是以鍛鍊和健身爲主經常性的鍛鍊身體比如慢跑或者是去專業的健身房。在飲食上稍加註意，不要吃甜食以及過多油炸食物如雞排、漢堡等的，避免攝入過多的高脂肪、高熱量的食物。控制熱量的攝入和消耗的比值。從而減輕體重，達到瘦身的效果。