月經期減肥不掉稱 這樣把握時機高效瘦身
研究表明,在月經期間,女性朋友們的代謝速率是比較高的,並伴隨有高強度的排毒作用,所以是大家減肥的好時機。但是,爲什麼堅持這樣減肥的自己卻總是有不掉秤的問題呢?
關於減肥這件事情,在網絡上面廣泛流傳的一種說法認爲:女性朋友在月經的期間正是自己減肥的好時期。不少妹子遵循這樣的方法來操作,卻發現,每次上稱數目都不變甚至還增加了,根本就沒有掉秤的現象。這到底是怎麼一回事呢?又應該如何針對性的解決這樣的問題呢?
第一點,經期進行減肥爲什麼沒有明顯掉稱?
一般來說,在月經期間進行減肥,不掉稱也是比較正常的現象,它跟我們身體內部一些激素的分泌息息相關。而也有可能跟以下的種種原因脫離不了干係。
1、心情抑鬱。
姨媽訪問的時期,妹子們總是會出現腹痛或者是腹脹等等令人不舒服的身體症狀,難免會出現心情煩躁或者是比較抑鬱的狀態。那麼,當我們的情緒狀態是比較低落的時候,體內的氣血運行起來其實是不通暢的,從而使得一些熱量的消耗或者是脂肪的代謝速率減慢,就會出現我們看到的漲稱或者是不掉稱的現象了。
2、吃的多。
大家一般認爲,女性朋友在月經期間,由於身體會進行較爲激烈的更新活動,所以代謝速度水平比較高的。所以,這個時候,哪怕是多吃一點,也不會長胖。
其實事實並不是這樣的。如果我們吃得太飽的話自己的腸胃就會出現一定的負擔,所以需要補充一些血液來進行促進消化的進程,從而使得其他位置的代謝速率發生減緩的現象。而我們進補的一些能量沒有辦法完全排泄出來,積聚在身體內部就會轉變成爲脂肪了。
3、存在便祕的現象。
通過排汗以及大小便這兩種常見的途徑,可以幫助我們排出體內的一些毒素甚至是脂肪類物質。而其中,以大便更爲重要。我們腸道里面所儲存的代謝廢物或者是毒素達1到15公斤左右,所以,如果你存在便祕的問題的話,也會造成進的多而代謝出來的少的問題,引發不掉稱的現象。
4、在經期前儲蓄大量的水分。
這是一種正常的生理現象,爲了更好的在月經期間促進我們身體排毒的過程,機體會自覺的儲藏一些水分來促進後續過程的發展。所以,在月經前,如果你上秤發現自己出現了長稱的問題,不必要情況,這是正常的。
5、脂肪進入了平衡期。
當我們身體內部的脂肪減少的範圍達到5到10斤的時候,特別容易進入脂肪代謝的平衡階段,這個時候脂肪類物質是正在進行重組的過程,所以也是不容易減下來的。
第二點,怎樣把握經期讓你瘦得更快呢?
1、掌握好時機。
女性朋友在處於生理週期的狀態的時候,體重會發生相應的變化,在生理期內,由於代謝幅度是比較大的,所以對能量的消耗率與利用率處在較高的水平。這個時候,是我們控制飲食,適當增加運動強度,從而減少體重的重要時期。
2、適當調整飲食。
姨媽走之後的第二天,我們的代謝速率依然很高,而且可以進行一些幅度比較大的運動了。再搭配上飲食的調整,減少糖分的攝取量,這樣操作的話,能夠起到代謝的多而進補的少的效果。
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