月經期怎樣減肥最快最有效的方法 月經期如何減肥最快最有效

1、月經期間快速減肥方法，可以通過適當控制飲食加適量有氧運動達到減肥效果。月經期間因爲運動量減少，在飲食方面注意適量控制飲食，可以每餐吃八分飽左右。

2、晚餐儘量少吃，晚餐時間需要提前，儘量不要吃太晚，注意多吃含維生素和蛋白質比較多的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，忌食高熱量、高脂肪類食物，飯後適量運動，避免長時間久坐。

3、月經剛結束幾天是女性飲食量增加時，也是減肥最佳時期，建議控制住飲食，不要吃油膩、含糖量高的食物，要每天堅持一個小時左右有氧運動，對減肥有幫助。