九點靠牆站能減肥嗎 還有什麼好處
對減肥人士而言,想要瘦下來無非就是少吃多運動,攝入少於消耗,自然也就瘦了。但也有人說,靠牆站也有減肥的效果,這種靜止的動作真的有助於減肥嗎?一起來了解一下吧。
剛吃完飯就坐着或躺着,會影響消化系統的正常工作,食物無法正常的消化和吸收,就會囤積在身體內,最後變成脂肪。因此,剛吃完飯不建議馬上坐下或躺下,可以靠牆站一會兒或者散散步。有人說,靠牆站有減肥的作用,這是真的嗎?
一、靠牆站能不能減肥
吃完馬上就坐下或躺下只會讓身體越來越胖,而靠牆站一會兒,不僅有助於體內食物的消化,還可以幫助我們減肥。
很多人認爲靠牆站是一個十分輕鬆的動作,其實不然,如果你按照標準的姿勢去做,你會覺得全身的肌肉都有發力的感覺,很能鍛鍊肌肉。
一般我們所說的九點靠牆站指的就是在標準的姿勢下,身體的九個點和牆壁要緊緊貼合,這個姿勢可以消耗身體的能量,讓你的身體各部分肌肉,包括大腿、臀部、腹部都越來越堅實,甚至還有瘦臉的作用。因此可以肯定的說,靠牆站是可以減肥的,每天靠牆站的時間可以保持在15分鐘左右,剛開始時如果堅持不下來,可以縮短時間,但不建議少於5分鐘。
二、靠牆站還有哪些好處
1、緩解頸肩部的不適
現代社會,越來越多的人因爲看手機或伏案工作而導致頸部和肩部受到壓迫,從而出現不適的症狀,這種情況可以選擇靠牆站。在靠牆站立時,保持身體後方緊貼於牆面,手臂向兩側打開,彎曲肘關節,讓手臂的各個部位緊貼牆壁,堅持十分鐘,頸肩不適的症狀會有所改善。
2、糾正駝背
對於長期伏案工作的人來說,如果不注意正確的姿勢,容易出現駝背的情況。駝背嚴重,對個人氣質有很大影響,身高也瞬間變矮。輕微的駝背也可以通過靠牆站立來解決。靠牆站立時如果發現後背無法緊貼牆壁,且背部十分不適,說明骨骼有可能已經出現彎曲的情況了,遇到這種情況一定要及時調整過來。
3、緊實臀部
靠牆站的動作可以調整不良體態,讓你看起來更挺撥,更有氣質。如果想讓自己有一個緊實的臀部,每天靠牆站會有很好的效果,在做這個動作時,要保持臀部夾緊的狀態,每天堅持15分鐘左右,長期下去,你就會擁有一個堅實的臀部了。
4、提升氣質
許多人看起來沒有精神,缺乏氣質,主要是由於不良的姿勢引起的。靠牆站可以很好地矯正個人體形,讓你的氣質在短時間內有很大的提升,也能讓你在待人接物時會更加自信、陽光。禮儀培訓中就經常用靠牆站的方法來矯正體形。
5、促進消化
靠牆站立時,可以有意識地使用腹式呼吸。此時的專注力是最強的,腹式呼吸可以對腹部以及內臟起到很好的按摩作用,當然也包括了腸胃等消化系統,它可以讓你身體的新陳代謝處於較高的水平。堅持每天站立十多分鐘,慢慢的你會發現,原來便祕的症狀慢慢消失了,整個人都跟着輕鬆了。
6、活躍大腦
靠牆站的姿勢對我們的脊椎會有一定的刺激,脊椎受到刺激,與之相連的大腦神經也會受到刺激,從而使大腦被激活,使大腦更有活力。
-
分析上身瘦下肢胖怎麼減 擁有筷子腿不是夢
上身瘦下肢胖會影響到自己的體態美,是會影響到自己的美觀的,但是隻要堅持運動加上正確的方法是可以瘦下來的,並且方法也是不難的,我們一起來看看把!上身瘦下肢胖的原因有很多,這是一種影響到體態美的身材,有一部分人下身比較臃腫,是和遺傳有關係的,另外還有一部分人是和...
-
女生晨跑的壞處 這四點你都知道嗎
喜歡晨跑的朋友挺多的,其中不乏有很多是女生。但是,凡事都有兩面性嘛。大家都知道晨跑是有很多好處的,但是你知道晨跑也是有壞處的嗎?快一起來看一下吧!早上如果你去附近的公園晨練的話,你可能會看到有很多人在那裏晨跑。其中不乏有很多女生。很多東西都需要我們辯證...
-
薄荷葉泡水可以減肥嗎 薄荷葉泡水喝有什麼好處
在當今社會,減肥和健康生活方式成爲了許多人關注的焦點。衆多天然療法和家庭療法被推崇爲輔助減肥的手段之一,其中薄荷葉泡水就是常被提及的一種。本文將探討薄荷葉泡水是否真的可以幫助減肥,並提供一些相關的科學依據和使用建議。薄荷葉的營養價值和健康益處薄荷...
-
辦公室久坐族怎麼健身 好身材離你其實並不遠
長期坐在辦公室不動的朋友,缺乏足夠的健身運動的話就會導致很多身體上的問題,這是不可取的,那麼辦公室久坐族應該怎麼健身呢?接下來我們一起來看看吧!大家都很羨慕白領們,經常坐在辦公室,吹着空調,做着相對來說比較輕鬆一點的工作,但是她們也是有自己心裏的苦的,比如說在...