九點靠牆法減肥 教你瘦身小貼士
兩腿併攏,靠牆站立,身體後九個點貼着牆面,即兩隻腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺都貼着牆。然後做“提收鬆挺”,提、收,就是膝蓋、臀部、腹部向上提收。
靠牆有很多作用,比如靠牆可以減肥,保養,健身,還可以通腸道,那麼怎樣的靠牆法纔有效果呢?這個問題真的超級重要,爲了解決這個問題,人們就想出了九點靠牆法,聽說九點靠牆法還可以減肥,那麼到底九點靠牆法減肥是什麼呢?九點靠牆法減肥真的有效果嗎?不會是別人的空口白話吧!大家想知道嗎?接下來小編就來告訴大家。
九點靠牆法減肥有效果嗎?這個問題不用問都知道,肯定會有一點用的,但如果你們掌握了方法,那麼作用就可以更加顯著了,九點靠牆法是針對我們人體不同部位而創造出來的,九點靠牆法就是身體的九個點靠在牆上。
九點靠牆法減肥有什麼呢?九點靠牆法是有九個方法的,第一個是手腳併攏,靠在牆上,腳跟擡起,腳趾彎曲,憋氣十秒。
第二個是挺胸,雙腿張開超過肩膀,手擡高憋氣不動五秒。
第三個是面對着牆,腳趾伸直,手擡至頭部以上併攏。
第四個是靠着牆,一條腿擡高,另一邊的手搭在擡高的腿上三十秒。
第五個是腿彎曲,背貼在牆上,手擡到胸部交叉疊起。
第六個是兩腿張開至你的極限,然後兩手張開成一條直線 。
第七點是蹲馬步然後用後背撞擊牆體,手要舉着小啞鈴。
第八個是第一個和第二個的結合體,不過要堅持多五秒。
第九個是在第七個的基礎上加一個踮腳尖。
九點靠牆法減肥有什麼呢?上面小編已經告訴大家了,那麼各位聰明的朋友,你們學會怎樣用九點靠牆法來減肥了嗎?
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