飯後靠牆站能瘦肚子嗎?飯後靠牆站立的正確姿勢
如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。那飯後靠牆站能瘦肚子嗎?今天我們來了解一下吧。
很多人會在飯後一直坐着或者躺着,這樣也會導致很多人肚子脂肪堆積,也有人會選擇飯後靠牆站,覺得這樣能瘦肚子,真的嗎?今天我們來了解一下吧。
一、飯後靠牆站能瘦肚子嗎
飯後靠牆站立半小時,而且夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。這種姿勢很累人,沒多久你就會有出汗、累的感覺,使得產生的熱量被消耗,可減少脂肪的堆積,當然就會瘦下來。
每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,剛開始站可能堅持不了半小時,建議站5分鐘,然後慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立這麼長時間,結束後可能會感到僵硬、不舒服,建議花上5分鐘走一走,活動活動筋骨,防止受傷。
二、飯後靠牆站立的正確姿勢
1、首先要找一面牆,整個人背對着牆壁,把你的腳板平貼在地面上,然後慢慢地把兩個後腳跟併攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟着緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放鬆,但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後,就維持不變,經過15分鐘後才能休息和放鬆,而且最好是每天練習這個動作。
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