怎麼瘦腳踝露跟腱 3個辦法細下來
細腳踝對我們女生的身材來說,是非常重要的。如果你的腳踝比別的女生瘦,那麼穿起高跟鞋來也會更有韻味一些。今天,我們就來學習怎樣做才能瘦腳踝露跟腱吧!
有的女生很羨慕那些看起來很瘦的身材,也想盡辦法去讓自己看起來瘦。然而,不知道你有沒有發現這樣一個現象,很多時候看起來瘦的腳免不了有看起來細的腳踝。所以,細腳踝是很重要的,如果你的腳踝比別人瘦,穿起高跟鞋來也會比別人有韻味一些。今天,我們就來看看怎樣做才能瘦腳踝露跟腱吧!
擁有一對漂亮的腳踝是很漂亮的,就算你的小腿腿型很好看,眼睛再往下看的時候看到的卻是粗腳踝的話,也會讓人大跌眼鏡。下面,我們先來了解一下腳踝變粗的原因吧。
一、腳踝粗的原因。
1、不重視雙腳冰冷。
冬天的時候,很多女生都會有腳很冷、暖不起來的現象。大家千萬要引起重視,這個現象是因爲我們兩隻腳的血液循環不順所引起的。同時,如果我們的血液循環不好的話,就會讓我們的腳部變得浮腫,這樣一來我們的腳踝部位就會慢慢的變粗,沒有美感。特別是那些整天坐着的上班族或者是長時間不活動腳部的朋友,更加應該注意這一點。
2、睡覺前不注意消腫。
通常我們會聽到的消腫部位是臉部,但其實腳踝這個部位也是很容易變得浮腫,也許是因爲在腳部,腳踝也很容易被我們日常護理所忽視。以至於我們很多人在自己腳部還在浮腫的時候就上牀睡覺了,時間一久的話就容易讓我們腳踝處的脂肪堆積在一塊。所以,平時晚上睡覺之前我們也可以多加註意我們的腳踝部位,多加按摩可防止腳踝變胖。
3、走路習慣不好。
其實走路的姿勢是非常重要的,走路的時候如果時常拉扯到我們的腳後跟,也可以我們的腳踝變粗。因爲這樣走路,是不會運動到腳部的肌肉的,時間一久,肉就長上了。所以我們在走路的時候有意識的運動到我們的腳部肌肉,把腳稍稍擡高些。
二、細腳踝的辦法。
1、泡腳。
剛剛上面提到過的腳部浮腫問題,這個辦法就可以解決。我們可以在每天晚上睡覺之前泡個熱水,泡的時候用手按摩一下自己的腳踝,這樣做可以加速我們血液的循環,緩解腳踝浮腫的情況。
2、瘦踝練習。
平時有空的時候可以多做些瘦腳踝的訓練。我們可以仰躺在較爲平整的地方,將我們的雙腿併攏,然後彎曲我們的膝蓋。接着,要稍稍擡起我們的雙腿,同時保持兩隻腿伸直、繃直腳尖。擡起一到兩分鐘後放下,循環練習多次即可。
3、轉動踝關節。
如果你覺得第二個方法比較累的話,可以看看這個方法。經過了一天的工作之後,到晚上看電視的時候我們可以邊看邊用手抓住我們的腳尖,按順時針方向轉動我們的腳踝15次,再向逆時針方轉我們的腳踝15次。這個辦法也算是瘦踝關節的方法裏比較輕鬆的。不妨多去試試,輕鬆又有用!
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