腳踝在哪個位置圖解 怎樣做纔能有效瘦下來

腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液循環的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。纖細的腳踝可以讓腿部曲線看起來更加完美。下面看看瘦腳踝的方法。

腳踝是我們身體的一部分，我們應該對它很熟悉，但是有些人不知道腳踝在哪個位置，其實它是腳腕外側突起的那一部分。現在的人很關注自己的腿型，但是因爲缺少鍛鍊,很多人的腿都很肥胖，所以大家都想通過減肥的方法來瘦腿,很多人瘦腿都是瘦大腿和小腿，腳踝這個位置很多人都忽略了，其實這是非常重要的。

瘦腿的時候要整個部位都瘦，這樣纔可以達到細腿的標準，夏天穿涼鞋的時候露出腫脹的腳踝是很難看的，怎樣可以有效瘦腳踝呢？腳踝纖細腿部才漂亮。下面看看怎樣做纔能有效瘦腳踝呢？

1.熱水泡腳

洗熱水澡可以幫助我們減脂，經常用熱水泡腳也會瘦腳踝。這是因爲浸泡熱水讓皮膚表面的血液循環和新陳代謝都加快了，代謝廢物的速度也快了，這樣就可以很輕鬆瘦腳踝了。

2.足尖站立

這種方法很簡單，可以隨時隨地做，例如在等車的時候，你可以踮腳站立，炒菜的時候也可以踮起腳尖，每次停留幾秒然後放下腳跟，這樣不斷重複同樣的動作，這個動作除了瘦腳踝，也可以瘦小腿。

3.平躺擡腿

睡覺前可以平躺在牀上，做這個瘦腳踝了。仰面躺在牀上，把腳並排放在一起，膝蓋微微彎曲，然後向上擡起，努力保持繃直狀態2分鐘，之後就可以把腿放下，重複這個動作多次，可以有效瘦腳裸。當你擡起雙腳時，儘量保持腳踝和腳趾伸直，這樣纔有效果。