孕婦血脂高怎麼降下來 從飲食方面下功夫纔能有效解決問題
很多孕婦在懷孕的時候都會被檢查出油血脂高的情況,那麼怎麼才能降低自己的血脂呢?今天,我們就爲大家從幾個方面介紹如何有效的降低血脂,一起看看吧。
現在很多孕婦在懷孕期間都非常注意身體的滋補,這就導致了有些時候滋補的太過導致血脂升高。雖然聽起來好像並不是什麼很嚴重的問題,實際上卻會對身體造成很好的影響,肚子裏的胎兒的生長也會因爲血脂過高而被抑制。
一、運動
很多孕婦的食量在懷孕的時候會大增,吃的多但是運動量少,自然就會讓你陷入長胖的境地。除了長胖,血脂也會一路飆升。從孕早期就應該注重運動,只有這樣才能抑制血脂濃度增長。簡單的運動就能夠起到鍛鍊的作用了。
二、蔬菜
你們平時吃些什麼?大部分的孕婦一定是大魚大肉,吃的都是滋補的食物。油脂對於孕婦固然重要,但是太多的油脂反而會害了自己。所以吃飯的時候還是要以蔬菜爲主,像芹菜、絲瓜、洋蔥等蔬菜能夠有效的降低血脂。
三、肉類
肉類當然是必不可少的,它能夠爲身體補充充足的蛋白質。但是烹飪的方法需要注意,不要使用煎炸的手法,也不要放過多的油脂。水煮或者蒸煮等方式會更加合適一些。搭配相同分量的水果和米飯就是非常完美的降血脂餐了。
四、糖分
有些孕婦在懷孕的時候會特別喜歡吃甜食,身爲伴侶或者長輩一定會滿足孕婦的要求。但是血脂高的人是不能吃太多甜食的。飲料更是不能喝,喝果汁的次數也應該減少,這樣才能保證自己攝入的糖分比較合理。
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