血脂高吃什麼可以降血脂 平時應多吃含脂肪量食品
1、橄欖油:與花生油相比,橄欖油更加適合患者食用,平時用橄欖油烹飪食物會更健康,它含有豐富的不飽和脂肪酸,有降脂的效果。
2、魚:魚比其它肉類更加健康,它富含不飽和脂肪。其中海魚更加適合患者。適當攝入海魚可改善血脂,調節血脂。然而,如果想用海魚達到降脂效果,必須要用蒸的方法。
3、洋蔥:患者多吃洋蔥是比較有益的,它含有的營養物質有利於降低血脂。
4、冬瓜:冬瓜是很寡淡的食物,維生素含量豐富,對於肥胖的患者來說,經常吃一些冬瓜是很好的。
5、山楂粥:用山楂幹或新鮮山楂和粳米一起煮粥食用,有很好的降脂效果。
6、涼拌菜:把芹菜、海帶、黑木耳分別處理好,然後加入調味料拌勻食用,可以有效治療高脂血症。
7、茵陳麥芽山楂湯:把茵陳、生山楂和麥芽一起煮湯飲用,可以有效治療高血脂症。
8、冬青子蜂蜜飲:把冬青子加水煮沸後去渣,然後加入蜂蜜混合飲用,可以有效降低血脂。
9、苦瓜排骨湯:患者不可以不吃肉,用苦瓜搭配排骨煮湯飲用,不用擔心脂肪攝入過度,還可以降低血脂。
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什麼是參考文獻
參考文獻是指在學術論文、研究報告、圖書、期刊文章等文獻中所引用的其他文獻。它是爲了支持研究工作的可靠性、準確性和可重複性而提供的來源和證據。參考文獻旨在向讀者提供進一步閱讀和研究的資源,提供了相關的背景知識、理論基礎、實證研究和其他相關研究的...
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