全脂牛奶脂肪含量多少克 全脂牛奶脂肪含量爲多少克

1、全脂牛奶中的脂肪含量並不高，只佔總體的3.0%左右。

2、全脂奶粉,它是用純乳生產的，基本保持了乳中的原有營養成分，蛋白質不低於24%，脂肪不低於26%，乳糖不低於37%。生產1千克全脂奶粉約需8－9千克牛奶，食用時每份奶粉需8倍的溫開水衝調。全脂的脂肪比低脂和脫脂高，而且每種喝起來都會不同。

3、一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。

4、所以，完全不必擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且，單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因，吃得多、運動少導致脂肪無法消耗，纔是問題的關鍵所在。

5、如果實在擔心喝牛奶會發胖，喝點脫脂或低脂牛奶也不失爲好辦法。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟着失去了，會造成營養損失。所以，喝全脂牛奶、多運動，是讓自己不發胖的好辦法。