減肥的人喝脫脂牛奶還是全脂 其實沒有太大差別
在選擇牛奶時,大多數人都會選擇脫脂牛奶。尤其是減肥的小夥伴,對於全脂牛奶簡直避如蛇蠍,就像喝了一口就會胖十斤一樣的。今天就來重新來認識一下全脂牛奶和脫脂牛奶吧。
減肥是一個經久不衰的話題,無論什麼時候都會有人被肥胖所困擾。而如何健康減肥,這也是被人們所重視的。隨着科技的發展,人們對於物質的需求也越來越高,連喝杯牛奶都要仔細研究一下牛奶裏面的營養成分。特別是減肥的人們,恨不得把每一種食物都仔細研究一下,看一看這種食物對於減肥到底是有好處還是壞處。
對於正在減肥當中的人們來說,喝牛奶更是需要仔仔細細的研究了。比如說,減肥的時候可不可以喝牛奶?應該喝什麼樣的牛奶纔能有助減肥呢?到底是全脂牛奶好還是脫脂牛奶好?普通牛奶裏面的脂肪含量是多少?
這些問題一直困擾着減肥過程中的人們,很多人說我只是想好好的喝杯奶,但是總有人說喝全脂牛奶會發胖,減肥的人必須要喝脫脂的牛奶纔可以。但是脫脂牛奶的價格比較昂貴,如果長期喝的話,錢包是負擔不起的。想要解開這個困擾的話,就跟隨小編一起來了解一下全脂牛奶和脫脂牛奶到底是什麼樣的吧。
一:全脂牛奶和脫脂牛奶的區別。
全脂牛奶,顧名思義,就是沒有經過脫脂處理的牛奶。這樣的牛奶沒有經過太多的加工,裏面的營養成分和脂肪含量也不會有太大的損失,因此全脂牛奶是屬於營養成分比較全面的一種牛奶。
而脫脂牛奶則是經過了一些加工處理後的牛奶,牛奶裏面的脂肪通過特殊的工藝被分離出來,這樣子的牛奶脂肪含量比較低,但是同樣的,牛奶裏面的營養成分也會隨着加工的過程而流失。也就是說全脂牛奶的脂肪比脫脂牛奶的脂肪要多,但是營養成分也會比脫脂牛奶要更加全面一些,脫脂牛奶雖然脂肪含量比較低,但是營養成分卻有一定的損失。
二:減肥應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶。
這個時候就會有人問了,小編你也說了,全脂牛奶的脂肪含量比較高,而脫脂牛奶的脂肪含量會低一些,那麼是不是代表着減肥就應該喝脫脂牛奶呢?其實並不是這樣的。全脂牛奶的脂肪含量和脫脂牛奶的脂肪含量,其實差別並不大,一般來說,它們的差別也就是2%到3%左右。
這是什麼樣的概念呢?其實,這點差別就相當於兩塊豬肉,如果你喝的是脫脂牛奶,喝完之後再多吃了兩塊肉,那麼這和你喝全脂牛奶並沒有任何差別。相反,全脂牛奶裏面所含有的一些成分,甚至能夠幫助你減肥,因此減肥的時候對於牛奶的選擇並不需要太在意。
三:根據自己的實際情況選擇牛奶。
全脂牛奶比脫脂牛奶的口感要好一些,喝起來更加的醇厚香濃,而脫脂牛奶經過加工之後,口感自然沒有全脂牛奶好。但是脫脂牛奶的價格會比全脂牛奶更高,因爲脫脂牛奶需要經過更加複雜的加工。一般來說,全脂牛奶會比脫脂牛奶更加划算一些,當然,喝全脂牛奶或者脫脂牛奶,只要根據自己的喜好來選擇就可以了。
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