怎樣才能把血糖降下來 把血糖降下來的方法
1、先要堅定降下血糖的決心,堅持合理運動。
有的朋友血糖一直很高,雖然身體有點不適,但總是抱着無所謂的態度,或者是消極治療的態度,這是沒法降下血糖的,如果想降血糖,必須先要堅定降下血糖的決心,然後堅持合理運動。
2、戒掉菸酒,堅持正常的作息習慣。
身體出現問題,很多時候是因爲自己長期處於一個作息習慣混亂的狀態。除了要戒菸戒酒以外,還要堅持正常的作息習慣,不要熬夜,每天保證八小時睡眠。
3、堅持科學的飲食習慣。
平時不要到外面餐館吃飯,儘量自己做飯吃,少吃油膩食品,減少鹽分攝入,少吃澱粉類食品,不吃含糖分太高的食品,水果之類的食物也不要一天超過兩種。
4、控制情緒,保持樂觀。
當人的情緒不穩定的時候,血糖也會隨着飆升,所以,性格內向的朋友應該開朗起來,性格暴躁的朋友應該調整好心態,寬容待人,保持樂觀的心情,靜下心來享受慢生活。
5、多吃降血糖的食物。
大自然是神奇的,很多食物天生就對降血糖有很大的幫助。比如粗糧燕麥片、芹菜、洋蔥、黃瓜等等食物都是降血糖的天然食品,但是注意烹飪的時候,要少放油,最好用清蒸的方式食用。
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