最快瘦腳踝方法 如何才能瘦腳踝
1、每晚臨睡前,用熱水泡腳,並且用雙手按揉腳踝,左右旋轉踝關節,這樣可以加速血液循環,緩解腳踝浮腫。
2、坐着看書的時候雙腳併攏,在腳尖交叉的地方,用力擠壓,保持6-8秒。然後左右腳互換,重複擠壓動作。
3、仰躺,雙腿併攏,膝蓋彎曲,向上擡起雙腿,讓雙腿伸直,腳尖繃直,保持1-2分鐘。放下,再向上舉起,重複練習多次。
4、用手抓住腳尖,順時針方向慢慢轉動踝關節,然後再逆時針方向轉動。每側腿每個方向轉動15次。這個動作可以在晚上看電視的時候做。
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