腳踝扭傷腫了幾天能走路 教你幾個快速恢復腳部健康的小妙招
相信很多喜歡跑步的朋友,都有過腳踝扭傷的經歷,也就是我們俗稱的崴腳。一旦發生崴腳以後不能及時處理,那麼很長一段時間你都不能自如的活動雙腳。那麼,我們要如何處理?
在每一天的生活中,我們都要使用到我們的雙腳,似乎沒了雙腳,很多事情都會變得很困難。但是,越是這樣需要它,它就可能越容易出問題。在運動或者走路的時候,如果不幸運的話,有些朋友的腳踝可能會被扭傷。爲什麼好端端的會出現腳踝扭傷的情況呢?如果朋友們不弄懂這些原因,以後就很難避免腳踝扭傷的情況發生。
腳踝處有很多韌帶相互纏繞着,韌帶就像一根橡皮筋一樣,具有很好的彈性和拉伸性,幫助連接着骨與骨、骨與關節。腳踝扭傷就是指這些韌帶發生了損傷或者撕裂傷,引起關節發生不穩定性偏移,偏移的關節部會發生炎症反應,還會阻礙血流,引起循環淤血性紅腫。
一般來說,粗心大意的朋友纔會發生腳踝扭傷,因爲在正常的路面環境下,正常的走路與跑步,是很難發生腳踝扭傷的。只有當路面不平坦的時候,或者人運動的強度過於激烈的時候,纔會出現這種情況。那麼,如果出現了腳踝扭傷還併發紅腫了以後,我們要採取什麼措施進行治療呢?在此之後幾天才能走路呢?下面,就讓小編來給大家解答一下這兩個問題。
第一、 加壓包紮,適當休息
在發現自己的腳踝扭傷腫了以後,我們要格外小心保護我們的腳,不要讓腳繼續活動。因爲腳踝扭傷的時候,韌帶可能發生了斷裂,內部的關節和骨頭處於遊離無連接的狀態,如果過度活動,可能會讓骨頭外露突出表面皮膚,引發不可收拾的嚴重後果。
所以,這時,我們應該做的是拿包紮帶緊密包紮扭傷了的腳,如果沒有包紮帶,可以用一些有彈性的薄衣物。如果實在是疼痛難忍、動彈不得的話,就需要撥打急救電話緊急送醫了。還有,即使我們做好了包紮和其他後續治療工作,我們也不能馬上走路,因爲這時候的韌帶還沒有完全恢復好,如果過早活動可能會進一步損害韌帶,給我們以後的生活留下後遺症。
第二、 冷敷和熱敷交替消腫
比較嚴重的腳踝扭傷要進行手術纔可以恢復完全,輕度的扭傷和紅腫我們在家就可以進行簡單治療了。在腳踝扭傷的早期,要拿冰塊進行冷敷,在紅腫消退一段時間以後,我們纔可以用熱毛巾進行熱敷。如果一開始就只進行熱敷的話,會讓炎症反應變得更劇烈,引起的紅腫也會較之前更加嚴重。
第三、 熱身運動,預防崴腳
腳踝扭傷腫了是一件比較麻煩的事情,因爲在扭傷之後,我們的活動受到了很大的限制。所以,在扭傷之前,我們就要做好預防工作。在劇烈運動之前,我們先做一些熱身運動,比如說墊墊腳尖、踩踩彈力帶運動,都可以很好的拉伸我們的腳踝韌帶,避免在運動中出現扭傷的情況。
腳部的健康對於我們來說有很重要的意義,我們要儘量避免腳踝扭傷,在出現扭傷的時候也要儘早治療。
-
一天一個香蕉的危害
每天只吃一個香蕉可能會導致一些健康問題。雖然香蕉富含維生素C、維生素B6、膳食纖維等營養物質,但它並不能提供全面的營養需求。1.營養不均衡:香蕉缺乏維生素A、維生素E、維生素K、維生素D等重要的維生素和礦物質。長期只吃香蕉而不攝入其他蔬菜、水果、肉類和...
-
頭髮漂一次危害大嗎
頭髮漂一次對頭髮本身沒有直接的危害,但需要注意一些潛在的風險和後果。1.漂發劑可能含有化學成分:頭髮漂白劑通常含有強鹼性化學物質,如氫氧化鈉和氫氧化鉀。這些化學物質在處理不當時可能對頭皮和頭髮造成刺激或傷害。使用過多或過頻的漂發劑也可能導致頭髮變得...
-
鉀低的症狀與危害
低鉀血癥是指血液中鉀離子(K+)的濃度低於正常範圍。鉀是人體細胞內的一種重要電解質,對於神經、肌肉和心臟的正常功能起着重要作用。當鉀離子的濃度低於正常範圍時,會導致一系列的症狀和危害。鉀低的常見症狀包括:1.肌肉症狀:肌無力、肌肉乏力、肌肉痠痛和抽筋。2.心...
-
黃疸值過高有什麼危害
黃疸是一種常見的症狀,它通常表現爲皮膚和鞏膜發黃。黃疸的主要原因是膽紅素在血液中積聚過多,而膽紅素是由紅細胞的分解產生的。正常情況下,膽紅素通過肝臟的代謝和排泄系統從身體中排出,但當這個過程中出現問題時,膽紅素就會積聚在體內,導致黃疸的出現。黃疸值過高...