肌肉拉傷怎麼快速恢復 有這幾個小妙招
肌肉拉傷是指肌肉在運動中由於被牽拉而引起的肌肉局部不適,包括緊繃、被牽拉感以及如同被拉伸的疼痛,肌肉拉傷表面沒有腫脹但是卻很痛,應該怎樣才能快速恢復呢?
相信許多體育運動員都有試過肌肉拉傷的感覺,因爲稍有不慎就會造成肌肉拉傷,肌肉拉傷只是輕微的肌肉肌腱拉扯,如果處理不當的話,就有可能會引起了肌肉斷裂,這是非常嚴重的,需要到醫院看醫生。
那麼造成肌肉拉傷的原因又是什麼?
一是運動前沒有做準備活動或沒有充分的熱身,然後就會導致在運動中造成肌肉拉傷。
二是在運動中大量出汗,然後體內缺乏太多的無機鹽和水分,導致體內電解質紊亂,就容易出現肌肉拉傷了。
三是運動時超出了肌肉的拉扯範圍,如果過度的拉扯就會造成肌肉拉傷。
四是不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的一個原因。
當發現有肌肉拉傷時就應該立即處理,看看如何處理可以快速恢復。
1、停止運動。發現肌肉拉傷時不可再繼續運動,這樣會使傷口更加難痊癒的,所以應該停止運動,去休息纔對。
2、用繃帶固定。如果肌肉拉傷比較嚴重的話,需要用繃帶去固定,這樣可以防止二次拉傷。
3、冷敷。當發現是肌肉拉傷時就應該採取冷敷,冷敷可以緩解疼痛感,還可以收縮血管,減輕局部充血情況,可用冰敷,冰敷時要用毛巾來裹住冰,不可直接接觸皮膚,也可以用冷水沖洗一下。
4、熱敷。24小時之後就可以使用熱敷,熱敷可以加快肌肉恢復的速度。
以上這些處理方法可以讓肌肉拉傷快速恢復。
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