韌帶拉傷恢復方法有哪些 幾招教你快速痊癒
韌帶拉傷對於很多愛運動的人來說都是痛苦的,一般在韌帶拉傷期間,都不建議患者挪動受傷部位,因爲這樣會影響傷口的癒合,稍有不慎還可能會加重傷情。
韌帶拉傷一般都是由運動性損傷造成的,大多數人韌帶拉傷都是因爲運動前的熱身運動做的不夠,或是準備運動不標準,當然也有很多是因爲運動過量才導致韌帶拉傷。所以建議在運動前要做好充分的熱身運動,也不要嫌麻煩,運動量要適可而止,在自己能承受的情況下合理運動。韌帶拉傷的嚴重程度要視具體情況而定,分輕度拉傷,中度拉傷和重度拉傷。
一般輕度拉傷的時候我們的身體是可以在短時間內恢復的,這時候只要休息一下就可以,但是短時間內還是不要做過於激烈的運動。中度拉傷會帶來比較嚴重的疼痛感,身體拉傷部位的伸展會受到限制,這時候就要及時到醫院治療,並注意休息,也可以配合一些藥酒進行保養。中度拉傷的恢復時間要比輕度拉傷長得多,在受傷期間可以做一些恢復性的運動。
重度拉傷的情況都是比較嚴重的,身體的結締組織或是骨膜可能都受到損傷,在受傷的時候需要馬上用冰塊冷敷,並及時送到醫院治療,根據醫生的要求進行藥物治療甚至是手術。重度拉傷的痊癒時間很久,一般都需要半年甚至更長。
在這期間可以改善一下飲食,多補充維生素C和蛋白質,加速身體的恢復。恢復期的後面階段可以開始嘗試一些恢復性運動,比如受傷部位的伸展運動,促進血液循環,但也要注意合理安排運動,量力而行。
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