瞭解肌肉拉傷症狀 讓你快速恢復健康
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或對損傷局部進行按摩。我們運動之前要充分熱身,防止肌肉拉傷。
經常鍛鍊身體的人都不可避免會出現各種受傷的情況,特別是肌肉拉傷,是很容易發生的,很多人對肌肉拉傷的症狀不是十分了解,以爲是肌肉痠痛,肌肉拉傷如果沒有及時處理,可能會嚴重影響日後的生活。
一、肌肉拉傷的症狀
肌肉拉傷之後,拉動損傷部位會感到疼痛,肌肉就會出現明顯的腫塊,這是由於肌肉緊張所致,觸摸疼痛會更明顯,還會出現局部腫脹或皮下瘀斑,日常活動受到限制。
二、肌肉拉傷後怎樣應對
首先,應該看看肌肉拉傷的程度,要根據自己的情況來應對。如果拉傷的部位有腫脹和皮下出血,這是比較嚴重的,可以用冷敷的方法來緩解,冷敷可以消腫止血,有止痛作用,然後用繃帶把傷處包紮起來。如果肌肉拉傷比較輕微,只是有些疼痛,可以貼消腫的跌打藥膏,能有效緩解疼痛。
三、注意事項
拉傷肌肉的早期,不能按摩受傷的部位,否則會加重受傷部位的出血,所以不能在早期進行按摩。後期局部按摩可以幫助康復,可以先紅花油塗抹在受傷的部位,然後在用適當的力度按摩,幫助拉傷的肌肉快速恢復。
四、做好熱身,避免受傷
大家在鍛鍊時候必須做好熱身準備工作,讓身體充分適應這個過程,纔可以避免肌肉拉傷。如果沒有熱身就直接運動,肌肉拉傷的機率是非常大的,爲了身體健康,大家要多瞭解健身常識。
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