腳踝粗怎麼變細點 腳踝粗變細的妙招
1、STEP 1:腿併攏靠牆,繃緊腳背2分鐘,再將腳背朝身體方下壓下放鬆即可,這一步可以有效運動的腳踝肌肉,增加腳踝的骨感,一上一下爲一組,這一組運動每天5次。
2、腳踝拉筋、排毒,消下半身水腫,接着這一步雖然也看似簡單,但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效,每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈,就可以有效放鬆位於腳踝處的韌帶,讓血液循環變好,有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫!
3、舒緩腳跟壓力、活絡血液循環,最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指與食指壓着位於腳踝的太溪穴(阿基里斯腱兩側凹下處),並按壓約30秒再放開,重複這一按摩20次,接着將兩指移動到膝窩處(膝蓋後兩側凹陷處),並依樣按壓30秒再放開,這一組按摩一樣重複20次。這一步不只可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力,更能加速下半身新陳代謝、活絡血液循環,讓下半身不再水腫!
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