腿上的肉怎麼減肥 教你幾招擁有美腿
想擁有一雙逆天美腿估計是所有妹子的心願。夏天穿一條短裙,露出一雙細細的美腿。但奈何有些人就是腿比較胖,那今天我就告訴你幾個小招怎麼減大腿的肉吧。
想擁有一雙逆天美腿,就先要下一番苦功夫,在自己生活的方方面面做到自律。首先要會慢跑。慢跑是一項對我們減掉腿上的肉非常有用的運動,也是爲我們大衆所喜愛的運動。你每週都要抽出三到四天來鍛鍊,而且每次都跑30分鐘以上,這樣體內的脂肪才能燃燒,別看前期我們流那麼汗。
其實那些只是燃燒我們體內的水分,只有時間達到了15分以上,體內的脂肪纔回開始燃燒。跑後做一下拉筋運動,放鬆肌肉,因爲經過長時間的跑步,肌肉緊繃,你要先放鬆它,不然很容易形成肌肉腿。做一下拉筋運動,可以讓我們的腿型更好。
其二,你要控制自己的飲食。不要在慢跑後大吃大喝,如果是晚上慢跑,過後你應該多吃水果,比如蘋果等含維生素高等的。如果是早上慢跑,過後你應該吃一些全麥麪包配上一瓶牛奶,或者一碗清淡的粥亦可,但是不要吃太多油膩的食物,因爲早餐吸收比較好,吃太油膩容易胖。
其三,睡前做幾個動作也能減掉腿上的肉,例如睡在牀上做踩單車的動作,但起碼要10分鐘左右,只有你的腿痠了,才證明你運動到位了,才起到消耗脂肪的作用。
你也可以做一下側擡腿動作,睡在牀上用手撐起身子,然後一條腿慢慢向上,另一個不動。做15分鐘左右,這個對於減大腿肉很有效。方法是衆多的,主要是堅持,才能成功減肥哦。
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