減肥可以吃沙拉醬嗎 你需要了解這些
衆所周知,外國人經常食用沙拉,爲什麼這麼多油還備受外國人推崇?原來“國外的沙拉,基本不用沙拉醬製得,一般用橄欖油加醋代替,或者在沙拉中加入酸奶。
有很多在減肥的人都會控制自己的飲食,不僅會限制自己吃什麼,就連食量都是需要剋制的,所以有很多人晚上的時候都會選擇不吃東西,又或者是吃一些水果填填肚子就夠了。不過還是有很多人不會太過於苛待自己,晚上還是會吃東西,只是大多時候吃的都是素菜。比較常見的就是各種蔬菜和水果沙拉。所以沙拉漸漸的就成爲了減肥人士很喜歡的飲食。
但是有些人吃着蔬菜和水果又會覺得味道比較單調,所以不少人會加入一些沙拉醬。但是市面上的很多沙拉醬的配料都有沙拉油,所以加沙拉醬的話,就說明了沙拉里面其實也是有油的。這樣對減肥其實是沒有好處的,而且還可能會讓你的體重有所反彈。所以,在減肥階段的人,是不可以吃沙拉醬的。那麼,吃沙拉沒有味道應該怎麼辦呢?
吃沙拉並不一定要放沙拉醬,也可以加入其他的配料,不僅不會讓沙拉變得難以入口,反而會更合胃口。今天我們就一起來看一下吧!
一、油醋。
大多數人吃沙拉的時候加的都是熱量很好的蛋黃醬,這對於減肥的人來說是不建議食用的。其實,吃沙拉的時候,可以嘗試一下加入油醋汁,材料簡單而且還可以根據自己的口味來製作,並且熱量還很低,很適合減肥的人。可以嘗試用白醋,又或者是蘋果醋,當然檸檬汁也是一種不錯的選擇。
油的部分就可以選用橄欖油,主要是因爲橄欖油的味道比較讓人容易接受,而且味道也很清爽。不過用其他的可以生吃的植物油也是可以的。
二、酸奶。
如果覺得油醋還是會有一些熱量和油脂的話,也可以用酸奶來代替沙拉醬。因爲本來酸奶就是很多人減肥的時候會選擇的奶製品,所以把它加到沙拉里其實也不會有什麼大問題,甚至會有很多人覺得這樣的沙拉更加健康,味道也很不錯。其實,用酸奶來代替高熱量的沙拉醬是不錯的選擇。
因爲酸奶可以幫助腸胃暢通,而且還可以促進體內毒素的排出,對於一些腹部有贅肉的人來說,是可以幫助去除小肚子的。但是要注意,酸奶儘量要選用低脂的,效果會更好。
三、芝麻醬。
雖然說芝麻醬本身所含有的脂肪量並不低,可是一般食用芝麻醬的時候都會加水將其稀釋一下。而在稀釋之後的芝麻醬里加上一些蒜泥和醋的話,就會成爲一種很美味的醬汁,而且其帶有的熱量和脂肪量也不高。將其淋在自制的水果蔬菜沙拉上,不僅美味,還可以幫助身體補充很多礦物質,就比如說鈣。不過剩下的醬汁千萬不要喝,因爲裏面全是脂肪。
雖然以上幾種物品都可以代替沙拉醬,可是想要減肥的話,什麼都不要加纔是更好的方式。所以,減肥的時候吃沙拉的話,一定不要加沙拉醬。不然就會打破你的減肥計劃了。
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