過早不食真的能減肥嗎 爲了健康早做了解
過早不食就是指到了早上沒吃早餐就不吃了等中午再吃,這種減肥方法執行起來確實可以帶來一定的減肥成效,但是我們並不提倡,因爲這是一種很極端的做法。
從早餐到中午的時間很長,大約4個小時,在此期間保持空腹會損害人們的胃腸健康。在禁食的情況下,胃也會分泌大量消化液,使胃變成酸性狀態,胃會分泌胃酸,腐蝕胃粘膜。如果沒有食物的保護,胃粘膜會被胃酸侵蝕,這會導致胃腸功能問題,並隨着時間的推移導致胃炎和胃潰瘍等疾病。
午餐前沒有進食,人們會帶着飢餓感工作娛樂,胃是空的,肚子咕咕叫的時候是很難打起精神的。此外,由於缺乏食物和能量攝入不足,人們會非常不安,這樣會導致更難順利進行工作娛樂。結果只有兩個,首先是帶着飢餓和痛苦的感覺工作;第二是無法抗拒零食的誘惑,這使得午餐可能沒有胃口。
人們每天都需要能量來進行各種活動,而能量的來源是大米。在三餐中,晚餐是更重要的一餐,科學地說,這是一頓不可或缺的飯。人們在下午3點左右開始感到飢餓,如果他們晚上睡覺前不能吃東西,人們的精神就會越來越沮喪,從而導致失眠等更多不好的併發情況。
要減肥就要提高基礎代謝,就得多運動,尤其是無氧運動對於增肌非常有效,而肌肉增加了,基礎代謝就會提高了。其次要少熬夜,多喝水。
當然,喝水時如果加點有助於減肥的茶飲效果會更好。比如可以用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的材料,按照配方的比例製作成冬瓜荷葉茶來飲用,對減脂,利尿,消腫都大有益處。
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