如何保持對運動的熱情 堅持運動保持好身材

隨着社會生活節奏加快，很多人自認爲自己忙到沒時間鍛鍊，經常三天打魚兩天曬網，於是達不到原來預期的減肥或者健身的目標。那怎樣才能保持對運動的熱情，堅持運動呢？

將目標細小化

目標的力量是無窮的，可以在運動之前給自己制定目標。不要一開始就將目標定得太大太難實現，可以將目標細小化，比如一個星期固定要運動幾天；運動一個月的目標是：可以“穿上小一號的衣服”等。通過先完成一些簡單易達的目標，再循序漸進完成更難達成的目標，將運動變成像玩遊戲闖關一樣，這樣會讓自己更有成就感，也就更能長期對運動保持熱情。

尋找一起運動的朋友

跟朋友一起散步或一起騎車，你會發現，和別人一起運動時會比獨自一人時更努力。參與的朋友越多，自覺性就會越高。找一個同樣也喜好運動的好友一起鍛鍊，這樣在鍛鍊的時候，可以互相激勵、完成一些需要協助的動作，也可以互相交流促進、互相監督。

有一個一起運動的朋友，能幫助雙方保持運動激情，避免一個人運動的枯燥。不過最好選擇一個和你的水平相當朋友，不然一個比你先放棄的逃兵，會讓你的運動計劃被打亂的。

經常更換運動項目

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦，每天都重複同樣的運動也是同樣的道理。在堅持一種運動方式的同時，每隔一段時間增加1種新的運動方式。

當覺得這個運動項目讓提不起精神時，就選擇新的自己感興趣的運動項目，或者去參加競技性更強運動，比如籃球比賽或網球比賽。如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。不要在運動時去計算這次運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛鍊了哪塊肌肉，而是想一想運動給你帶來的快感。