女生怎麼減肥不瘦胸 健身達人傳授的小祕訣

很多女生都會被減肥先瘦胸所困擾，但是也有很多健身之後胸反而變大的情況。那麼，如果在減脂的同時不會減掉胸部的脂肪呢？下面就讓我們一起來看一看吧。

一、減肥先瘦胸。

很多人會發現自己減肥未果，反而讓胸部縮水了。那是因爲胸部的脂肪層相對比較厚，所以很容易經過鍛鍊就變瘦。還有一種女生在減肥的時候只喝水，甚至不吃任何主食，這樣的飲食也會讓胸部縮水的比較厲害。

所以，想要減肥不瘦胸是無可避免的事情。但是我們可以通後天的鍛鍊讓胸部變得更加飽滿，比如多吃一些蛋白質食物或者一些促進胸部發育的東西。另外，很多運動的動作都可以很好的鍛鍊到胸部肌肉。

二、制定健全計劃。

我們上面說到需要吃一些豐胸的食物讓你減肥的同時不瘦胸。平時可以多喝一些銀耳湯和木瓜牛奶，這些食物中含有很豐富的豐胸元素和膠原蛋白，讓你的減肥的時候只減掉身體的脂肪。另外，晚上可以用一些豐胸精油按摩一下。

三、運動。

很多無氧動作都能夠鍛鍊到胸部，例如俯臥撐。這個動作不僅僅讓你的手臂得到充分的鍛鍊，還能夠充分的激活你胸大肌的肌肉羣，讓你的胸部變得更加挺拔。這種運動很適合那種胸部脂肪鬆軟沒有形狀的人羣。

三、運動胸罩不能少。

想要胸部不縮水還有一個方法，那就是堅持穿戴運動胸罩。這個是爲了讓你的胸部不會跟着運動而上下運動，從而導致胸部變小。而且穿專業的胸罩還能避免出現很大血管問題和肌肉拉傷，對保護胸型也有非常大的好處。