吃什麼東西能減肥 高纖維素食物不可忽視

纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取，因此，減肥的時候可以選擇高纖維素食物。

對於減肥，市場上有很多減肥藥，急於求成的人就會趨之若鶩，但是，終究沒有食療減肥好，那麼食療減肥也是有講究的，高纖維素食物比較適合減肥，而且對身體的壞處少。那有哪些食物含有的纖維素比較高呢？一起來看看。

⒈香菇

香菇屬於菌類食物，而菌類食物含有很多纖維素，它可以帶動脂肪從大便排出，起到減肥效果。香菇的做法也是有很多的，煮湯或和其他食物清炒，味道都很不錯，享受美味的同時又可以瘦身，一舉兩得。

⒉竹筍

竹筍是個矛盾體，喜歡它的喜歡到不行，討厭它的人連味道不喜歡聞，但它清脆的口感還是虜獲了不少人的心，再者，竹筍屬於蔬菜類，在蔬菜當中，它含有的纖維素是排在首位的，因此，也挺受瘦身的人青睞的。在中國廣西，其醃製出的酸筍是出了名的，口感清脆，酸在味蕾中綻放，吃粉的時候放一些酸筍是相當美味的，而且還不用擔心胖，備受人喜歡。

⒊桃子

有很多水果是值得我們常吃的，想要減肥的話，也有不少是可以幫助減肥的，比如草莓、蘋果、梨等，這些我們都不陌生，但其中桃子是排在首位的，這麼多水果中，桃子含有很多纖維素，是排的上名號，

所以，想要減肥的妹子可以多吃些桃子，它不但可以減肥，味道還鮮美多汁。並且很多小孩都喜歡吃。當然，想要減肥不能單以水果爲主食，只能適當搭配，這樣營養纔跟得上。

⒋豆類食物

豆類食物含有很多蛋白質，這是衆所周知的，因此在我們成長期，父母總囑咐我們多吃豆，尤其是黃豆，但大家是否知道，除了含有豐富的蛋白質，它還含有纖維素，而且還不少。

所以，在瘦身期間的妹子不用擔心吃豆會長胖，雖然它含有豐富的蛋白質，但纖維素就幫助你瘦身了，蛋白質只會補充機體所需的營養，減肥期間不至於營養不良，它跟脂肪沒太大的關係。

⒌玉米

玉米屬於穀物類食物，但它與大米不同，大米含有豐富的澱粉，所以它不但減不了肥，還會增肥；而玉米就不一樣了，它有瘦身的作用，尤其是糯玉米，含有的纖維素較多。因此，正在減肥的人需要注意，大米和麪食少吃些，饅頭也要少吃，這些食物都減肥沒有什麼好處，要想減肥，多吃些粗糧，這是有一定幫助的。

總之，對於穀物類食物，有些是沒有減肥作用的。

以上這些食物，都是我們日常生活中常見常吃的，主要是因爲它們都含有豐富的維生素，因此有減肥的作用。想要減肥，知道這些是不夠的，你還要知道如何搭配對自己更有利，並且要加上適當的運動，運動加食療，這樣見效更快，更顯著。那些減肥期間的人，不要拒絕吃東西如果這樣的話，就算你減肥成功，你身體也垮了。