上身胖的人如何減肥 這些小竅門你知道嗎

上身胖會給人一種很臃腫的感覺，無論下半身多瘦，只要上身胖了，就會被人說胖，只有上下比例合適的身材，纔會給人帶來美感，那麼上身胖的人如何減肥呢？

很多妹子，明明雙腿很瘦，上身卻很胖，這樣一來，整個人不僅不協調，還會給人一種怪異的感覺，就像兩根竹竿上插着一堆肥肉，對於這樣的身材，妹子們應該都比較苦惱吧。那麼有沒有什麼辦法，能夠讓臃腫的上半身瘦下來呢？

一般上身胖的人，主要就是肚子、腰部、手臂等部位的肉比較多。尤其是一些長期坐着不動的學生黨和上班族，肚子和腰非常容易長肉，所以久坐不動一定要避免，學習或工作一段時間後，就應該站起來活動活動，讓身體舒展一下。

對於上身胖的人來說，游泳是一種很好的減肥方式。游泳的好處很多，能夠增強呼吸系統的功能，增加肺活量，減肥效果也很好，因爲需要四肢用力，所以是可以幫助上身胖的妹子瘦手臂的，瘦肚子的效果也很顯著，長期堅持游泳，小腹就會變得平坦，馬甲線也會出來，很多游泳運動員都是擁有馬甲線的。

如果你的贅肉大量集中在肚子和腰上面，也可以選擇做仰臥起坐和卷腹，這另個動作都可以很好地鍛鍊腰腹部，幫助消耗脂肪；還有平板支撐，這是一項很好的瘦身運動，既可以瘦腰瘦肚子，還能夠鍛鍊胸部，讓胸部的肉更加緊實，使胸型更好看。

如果手臂上的肉比較多，也可以多進行一些有針對性的運動，比如打羽毛球，對於瘦手臂就要很好的效果；另外，買一對小啞鈴，每天起牀後做幾組，長期堅持下來，就會發現自己的蝴蝶袖沒有了，手臂變得纖細多了。