久坐族瘦身方法有哪些 記住這幾種準沒錯
經常坐在辦公室的你有沒有發現,在不知不覺間,你的屁股變大了,肚子上也長起來了幾個救生圈,但迫於工作你又不得不繼續坐着。不過也別擔心,這些方法可以幫你減去贅肉。
很多上班的人都會遇到這樣的情況,由於常年坐在桌子前面工作,缺乏戶外運動,因此腿漸漸就變粗了,腰圍也增大了,手臂也不知道什麼時候變得更加壯了。這時候你就會發現,到了夏天,你再也穿不上那些束腰的漂亮裙子了。去逛服裝店的時候,發現要拿加大號的衣服才能穿上。雖然錢賺了不少,但是卻慢慢發現自己的身材走樣,變得越來越醜。
外貌的變化,是再多錢都難以改變的。可是,因爲要生活,又不得不繼續着每天單調的工作,坐在自己的工作室裏,哪兒都去不了。爲了能夠改變久坐一族的身材狀況,達到減肥的目的,不妨試試這些運動。首先推薦的就是深蹲。對於女孩子來說,坐久了會使得屁股變大,甚至鬆弛下垂,而在休息的時候,堅持做幾分鐘的深蹲,可以提臀瘦腿。
這種運動很適合室內,不會佔用太大的場地。再着,還可以經常做一些下腰的動作,拉伸腰部。長時間坐着,腰受力太久,很容易受傷。現在不少人都會得腰間盤突出,這已經成了辦公族的職業病。因此,可以堅持每週做幾次彎腰的動作,練一練腰間的肌肉。
此外,還可以做平板支撐。這個動作主要是鍛鍊腹部的肌肉,不過由於做的時候要用手腳支撐,所以對臂膀和大腿也有一定的作用。這些瘦身的方法都很適合不常運動的人,不需要花太長時間,每天短短几分鐘,就會達到一個好的效果。
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