刮痧減肥法 刮痧讓你輕鬆瘦10斤
本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右...
首先來自我診斷一下自己的腿型:
第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。
第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。
第三種:水腫型愛喝水,尿比較少,早上起牀臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃鹹的,辣的。
這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以爲自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等) 工具:能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板刮痧板哪能買到:網上 、 藥店 、 潭木匠,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)
方法:
本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右...
先在腿上塗上潤滑的油,坐在牀上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)
2、力度:一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持颳了就能有效果)
3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角
重點穴位:伏兔 血海 足三裏 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小細節:
(1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的
本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右...
(2)刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨
(3) 刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
(4)刮痧時不要着涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺
(5)每天一次就可以了
(6)如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)(7)不能帶痧刮,出了痧後 要停到痧退才能再刮
(8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要注意什麼:
如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
加強效果:
本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右
-
排毒瘦身 必須從“腸”計議
導讀:悶熱乾燥的氣候讓腸道致病菌活躍起來,腸道因此變得“嬌氣”。如果不想它“發脾氣”的話,趕緊討好一下它,給它做個SPA吧!腸道SPA正在引領健康風潮,好腸道讓你不便祕,不腹瀉,輕快又青春!悶熱乾燥的氣候讓腸道致病菌活躍起來,腸道因此變得“嬌氣”。如果不想它“發脾氣...
-
決明子功效與作用 清肝火明目
決明子是一種清肝明目的中藥。決明子的功效有很多,其中一個大家都知道就是對眼睛好但是在瞭解決明子的功效與作用之前,我們先簡單的瞭解一下決明子到底是什麼來的?首先小編會簡單的介紹一下決明子。決明子是一種果實,決明子喜歡氣候炎熱的地方,在南方許多的省份可以...
-
身體垃圾清倉 排毒養顏刻不容緩
導讀:外來毒素如:大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用,病原微生物。這些毒素往往是在你不經意間就進入了你的體內哦。外來毒素如:大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學...
-
七個減肥小竅門 助你排毒瘦身
我們在減肥的同時,如果可以吸取其他成功妹紙的經驗,這樣我們就能減肥成功。很多MM都說要減肥,但是有多少人知道怎樣才能真正減肥呢?今天小編就向大家介紹七大減肥小竅門,讓大家加快新陳代謝,提高燃脂效率,加快達到減肥效果。我們在減肥的同時,如果可以吸取其他成功妹紙...