飽腹感減少會產生飢餓感 小心耽誤了你的瘦身大計
減肥人士總在尋找飽腹感強的食物,好讓自己能在實施瘦身大計的時候減少飢餓感。土豆就是一款飽腹感強又美味的食材。下面就讓我們一起來了解下土豆的美味食譜有哪些!
飽腹感,一直是減肥人士十分關注的話題,因爲瘦身期間,進食量減少,需要吃些飽腹感強且熱量低的食物來忘記飢餓感。我們常見的土豆便是飽腹感十分強的食物,但人們總有誤解,認爲它澱粉含量高,不適合減肥時候食用,其實不然,土豆可是瘦身期間的利器噢!下面就讓我們一起來了解下土豆的美味食譜吧!
1、地三鮮。這道菜餚是有名的東北菜,裏面的材料統統是我們日常十分常見的,既能飽腹又不會有過多的熱量,是一款很清新的美食。
第一,準備好土豆、茄子、青椒、香蔥、生薑、白糖、澱粉等材料。
第二,土豆和茄子洗淨削去皮,切成滾刀塊;香蔥、生薑和大蒜切成碎末。
第三,取一個熱鍋,注入足量的油,把茄子和土豆下到鍋裏 ,炸至體表微微焦黃時即可撈起瀝油備用。
第四,超過裏餘下少量油,下蔥薑蒜末爆香,並調入醬油、白糖、鹽、水澱粉翻炒,炒成微微粘稠的醬汁兒後,倒入剛剛炸好的土豆和茄子翻炒均勻即可。
2、酸辣土豆絲。這道菜吃起來口感酸爽,並且沒有過多的調味料。
第一,準備好土豆、幹辣椒、香蔥、花椒、大蒜等材料。
第二,土豆洗淨削皮,切成細絲狀,然後置於涼水中浸泡,去除多餘的澱粉;幹辣椒和大蒜切成碎末。
第三,取一個熱水鍋,把土豆絲下鍋焯燙片刻,然後用流動的冷水沖洗。
第四,取一個熱油鍋,下花椒、幹辣椒和蒜末爆香,然後把土豆絲迅速下鍋翻炒,炒至土豆微微變得透明後下白醋、糖和鹽,炒勻即可。
-
4款適合學生瘦身的減肥食譜
導語:現在學生們的學習壓力大,運動量減少,造成很多學生體重過於偏胖,學生減肥一定要注意營養的均衡,若採取不當的減肥方法,很容易會造成高血壓、高血脂等疾病。今天本站美體網爲學生們介紹4款減肥食譜,讓你吃出健康,吃出窈窕。現在學生們的學習壓力大,運動量減少,造成很...
-
爲什麼燒烤熱量高 減肥想吃燒烤怎麼辦
燒烤的確是一種高熱量的食物,主要是因爲在燒烤過程中,脂肪和油脂會滴落到炭火上,產生濃煙,導致肉類表面形成焦糊物質,其中含有致癌物質。燒烤的確是一種高熱量的食物,主要是因爲在燒烤過程中,脂肪和油脂會滴落到炭火上,產生濃煙,導致肉類表面形成焦糊物質,其中含有致癌物...
-
普洱茶減肥法 健康瘦身新選擇
對於普洱茶這種傳統的發酵茶,因爲茶葉內含有豐富的茶多酚和維他命分子,可以大大化解體內堆積的脂肪和肥肉,具有減肥瘦身的作用。下面給大家推薦幾個飲用方法。減肥似乎已經變成了一個永遠不會過時的話題,只要說到減肥,女孩子都是有說不完的苦,因爲減肥都是說起來好像...
-
狂吃不胖,6個飲食Tips,冬季減肥不再難
冬天寒冷,需要吃更多地食物來禦寒;室處太冷只能蝸居室內,一在室內接觸零食的時間也增多,總忍不住來上一口;冬天太冷,平時的運動都不想堅持;水果太冰,不想動口;年末同學聚會,一吃就停不下來……總之,各種各樣的原因,都使得夏天成功減下來的肥肉又上膘了,明年又要開始減肥。冬...