稀飯熱量高嗎 這幾種養生又低脂的種類你知道嗎
夏天一到,很多人多開始減肥了,不少人都想要選擇吃稀飯來減肥,但是又擔心稀飯的熱量比較高。一般來說,你選擇吃一些健康養生的稀飯熱量還是很低的。
1、稀飯的熱量高嗎
現在正是減肥瘦身的高峯期,很多人在飲食方面都想要採取通過吃稀飯的方式去瘦身,因爲在i大家的理解中,稀飯當中含有的主食的成份會比較的少,而水份會比較的多。但是還有有人擔心稀飯的熱量比較高,而不適合自己。一般來說,你選擇一些健康又養生的吃法,它的熱量是不高的,並且吃稀飯還有很多好處,對於自己的身體健康具有很大的幫助。
2、吃稀飯有什麼好處
如果你選擇一些養生的稀飯,你可以根據自己的身材的需求去選擇不同的食材熬煮,很多食材都非常的適合煮稀飯吃,並且裏面含有的營養成份很多,比如說一些雜糧類的食材,像小米、紅豆、黑豆等等。同時稀飯通過小火慢慢的熬煮之後,裏面的食材都柔軟,入口即化了,非常的好消化。
如果經常有便祕的人應該也要多吃一點稀飯,因爲裏面含有很多水份。所以建議多學習幾種健康低脂的稀飯做法。
3、南瓜小米稀飯
主要的食材是南瓜、小米以及大米。南瓜除了含有蔬菜必有的一些維生素元素以外,裏面還含有纖維素,同時吃南瓜還可以清熱解毒的的作用,補中益氣的好處。而小米大家都知道它非常的養胃。所以說一些腸胃不少的人,或者是身體比較虛弱的人都可以多吃一點這樣的粥。
4、怎麼做
步驟1:你將南瓜削皮之後,用菜刀將它分成小塊狀,這樣方便在煮粥的時候南瓜變得柔軟,大米和小米可以按照1比1的比例的準備,將它淘洗乾淨。
步驟2:先把小米和大米一起放入鍋中加水熬煮40分鐘,等到大米開花的時候,就加入南瓜一起煮。
步驟3:等到南瓜和鍋中的米都完全融爲一體的時候,就表示稀飯可以吃了,但是建議大家在熬煮粥的時候使用小火,並且用勺子不停的攪拌一下,防止粘鍋。
5、紅豆黑豆黑米粥
女生如果面部氣色非常的好看,會讓你整個人的精氣神都看起來都棒,所以建議大家要注重調理身體。其實在生活中很多食材都可以補氣血以及美膚的效果。
紅豆具有消水腫以及瘦身的效果,相信很多女生都會希望吃的食物都具有這樣的作用,而黑米又具有補氣血的作用,黑豆裏面含有爲大量的維生素E,具有美膚的作用。將這三種東西熬煮成稀飯對於女生來說很好。
6、具體步驟
第一:先將所有的食材都用清水沖洗乾淨,然後還需要準備一口鍋,將所有的食材都倒入鍋中,再加入一些清水。
第二:先用大火開始煮,等到鍋中的水都煮開的時候,就將火調整爲小火,開始慢慢的熬煮1個小時。
第三:等到紅豆黑黑豆都變得柔軟的時候纔可以吃,因爲這兩種豆子比較的硬難煮一些。如果你覺得味道太淡了,可以加入一些紅糖或者是白糖調味。
7、蓮子百合紅棗稀飯
夏季的時候很多人都會容易上火,那麼你可以多吃一些清熱去火氣的食物,比如說蓮子以及百合都具有這種作用,並且夏季的時候蓮子新上市了,味道新鮮很不錯。
8、詳細做法
第一步:你需要準備好蓮子、紅棗、百合、大米,然後將所有的食材都用清水淘洗乾淨放入一個鍋中,再加入適量的水進去一起煮。
第二步:先選擇用大火將鍋中的水煮開,等到水煮開的時候,再將火調整爲小火開始慢慢的熬煮,時間大約是70分鐘左右,如果食材都變得柔軟了就可以吃了。
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