米飯熱量高還是麪食熱量高 給你這幾種食物選擇
米飯和麪食南北方都有,但他們各自的主食不同,南方以米飯爲主,北方以麪食爲主。對於減肥的人來說,米飯和麪食都是要少吃的,因爲它們的熱量不低,那哪個比較高呢?
米飯和麪食分別是南北方的主食,每天都會攝入,這樣我們纔會有足夠的營養以及精力。那麼大家是否瞭解?米飯的熱量高還是麪食的熱量高呢?如果你正在減肥,這兩樣食物能不能攝入呢?
其實麪食的熱量更高一些,米飯的熱量爲每一百克116大卡,而麪食分爲多種,常見的有面條和饅頭,麪條的熱量爲每一百克280大卡,饅頭的熱量爲每一百克221大卡,這兩種都比米飯高,這說明麪食的熱量都普遍比米飯高。
米飯和麪食的熱量雖然高,但我們在減肥期間還是要適當吃的,與此同時,我們還可以搭配一些其他的食物,那樣對減肥更有利,也更有健康。
⒈粗糧
粗糧大多都含有不少纖維素,容易讓我們產生飽腹感,從而也能讓自己少吃些。而且,粗糧類食物含有的脂肪低,熱量也低,挺適合減肥人士吃的,可以當作主食來吃,也可以和米飯換着來吃,這樣就不會攝入太多的澱粉了。
⒉減肥小米粥
單純的小米粥的熱量還是有點高的,因爲它跟大米也是屬於同一類食物,但如果我們在裏面加入其他的食物,也是可以當作減肥人士的主食的。
比如加入蔬菜,大家都知道蔬菜含有不少維生素和纖維素,而正是這些元素,它們起到了減肥的作用,我們在煮粥的過程中就可以放入一些你喜歡的青菜,中和起來,是有一定效果的。還有很多食物是可以和小米粥搭配的,大家可以去探尋一下。
⒊燕麥粥
現在很多人都吃過燕麥,除了一些小孩忌食之外。市場上出現很多口味的燕麥片,也加入了各種物質,涵蓋了很多營養。而對於減肥的人來說,這是一種折磨,正因爲加入了這些物質,他們就不能吃這類的燕麥片了,多人選擇那種原裝的,沒有味道的燕麥片,這種的話,含高纖維素,也沒有什麼澱粉,甚至可以幫助通腸胃,很適合正在瘦身的人吃。
⒋做些有氧運動
除了在飲食方面注意,我們還需要有適當的運動,這樣更有利於減肥,可能會達到事半功倍的效果。比如說跑步,一般需要30分鐘以上纔會有較大的效果,因爲三十分鐘後纔會是在甩脂肪,纔是真正的消耗。或者練瑜伽,瑜伽是很不錯的修身運動,它不但可以幫助我們塑造體型,還可以幫助減肥,個人很喜歡瑜伽,男女都可以參與到其中。
減肥說難不難,說易不易。主要是看你的毅力,堅持。在運動上要堅持,在飲食上也要堅持。
我們每天都要堅持適量的運動,既可以有利於健康,還可以消耗脂肪。而在飲食上,很多高卡路里食物都要少攝入,甚至是不吃,如果在這方面不能控制,那麼減肥也是相當困難的。如果這兩者你都能兼顧好,那你減肥就簡單了。大家需要注意的是,減肥的同時也要注意身體的健康。
-
燕麥片的熱量不高 是減肥人羣必備美食
減肥的美眉們爲了在短時間內能快速瘦身採取節食,這種方法不但不能在短時間內有很好的效果還容易對身體造成傷害。燕麥片作爲五穀雜糧食品,適合減肥人羣食用。燕麥片柔滑細膩,吃起來像牛奶一樣好味道。現在地球人都知道了燕麥的好處,它含有較多的粗纖維,多吃燕麥能促...
-
法式減肥食譜 七天享受美味又變瘦
法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的mm可得小心哦,別因爲饞嘴而丟了窈窕。下面就來爲你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之餘又能輕鬆掉體重。法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有...
-
蜂蜜減肥 5天瘦身詳細食譜
看達人5天就能擁有好身材的祕方吧!如果你想瘦,那現在就開始學着這樣做吧!只需五天就可以很瘦了啊!並且營養。瘦身達人“告訴你:小小蜂蜜神奇的瘦身原理。自古以來,蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質有調整腸胃的功能,能排出體內毒素,改善便祕。吃蜂蜜之所以能...
-
快速瘦身食譜 黃瓜泡菜9天減5斤
很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。材料:小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、姜1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量很多MM覺得大多減肥食譜不能兼顧美味,因此講想靠食譜瘦下來的人,無法堅持到底。減重時若能兼顧美食...