黑芝麻增肥還是減肥 這些你確定已經知道了嗎
黑芝麻糊的營養價值中醫認爲,芝麻味甘、性平,有補血、潤腸、養髮等功效,適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。 那吃黑芝麻是增肥還是減肥呢?
有不少的人喜歡吃黑芝麻的,因爲吃黑芝麻不少的好處的,其中對腸道的通順有好處,而且也可以大家的頭髮更黑更亮。但是,現在又冒出一個說法,說黑芝麻會增加脂肪讓人變胖,也有人說吃黑芝麻還能減肥,所以特別想知道,黑芝麻增肥還是減肥呢?以後還能不能吃黑芝麻了,大家都比較關心。
1. 要看吃黑芝麻的量
其實,對於吃黑芝麻能減肥或者是能增肥的說法,是沒有什麼科學上的依據的,因爲大家都知道吃了黑芝麻可以讓腸道消化的好一點,在這一點上對減肥是有點好處的,但是如果吃的黑芝麻吃的過多了,而且每天都吃的話,肯定會變得胖起來的,這不僅是黑芝麻這樣,對於任何的食物過量吃都不好的。
2. 和燕麥片一起吃
對於經常吃減肥餐的人都知道的,吃燕麥是可以減肥的,因爲燕麥可以幫助大家消化食物,而且含糖量很低,所以特別適合吃這個來減肥。而喜歡吃黑芝麻的朋友可以和燕麥一起熬粥吃,因爲這兩者都不是熱量高的食物。這樣大家混搭着吃,就不會吃膩了,也可以讓身體均衡下營養。
3. 和小米起煮粥
都說吃些小米熬成的粥是對胃很好的,而且生病的人都吃些小米粥來養身體的,這就能看出小米粥是多麼的養人了,大家可以在熬小米的時候放些黑芝麻進去,煮完之後可以讓口感更加的順滑,口感也很好,也對減肥也有作用的,這樣大家在平時的時候可以給自己做着吃了。
4. 配合着其他的吃法
黑芝麻吃法也是很多的,但是爲了讓黑芝麻對大家的減肥有利的話,還是不能把黑芝麻去炸,因爲通過油炸的食物,就算是黑芝麻都會熱量增高了,所以大家還是把黑芝麻放點麪粉進去,煮成黑芝麻糊也是蠻好的一個美食,又好吃又有營養而且對減肥也有好處,大家可以配合着其他的食物,比如蘋果酸奶等。
假如大家都想通過吃黑芝麻來減肥的話,所帶來的效果是真的很小很小的,甚至是都看不到效果,因爲無論什麼樣的食物都不會給大家的減肥帶來太大的效果的,最重要的還是大家要控制自己入口食物的量,因爲自己吃的少了,胃部消化的量也就變少了,所以胃部就會開始消耗體內的脂肪。
大家還是要多鍛鍊,因爲鍛鍊可以很快的消化當天大家所吃進去的熱量,而且運動的多的話,可以消耗身體上多餘的脂肪了,就這樣讓這兩種方式一起進行,過了段時間之後,大家就會很快的發現自己瘦了,而且瘦的很健康,沒有給身體帶來什麼壞影響,所以大家還是要自己主動的去減肥比較好。
如果大家不知道自己怎麼減肥,也可以自己給自己制一個計劃,當然了也可以去問問朋友,問問教練,也可以自己上網查查,來讓自己的鍛鍊計劃更加健康更加有用,因此大家在黑芝麻增肥還是減肥這個問題上不用糾結了,只要大家開始認真的鍛鍊起來,減肥成功也是很容易的。
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