晚餐吃燕麥片可以減肥嗎 全面分析讓你健康瘦
燕麥是一種非常好的減肥食物,雖說它的熱量並不是特別的低,但是它包含了很多對身體有好處的營養物質。所以也是一種非常受歡迎的食物。晚上吃燕麥能夠減肥嗎?
一、原理。
燕麥中的纖維非常粗,所以很容易對腸胃發出“我飽了”的信號。所以用燕麥做晚餐能夠抑制住你的食慾,讓你在飲食中慢慢的減少對很多食物的慾望,從而變瘦。另外,這種纖維也能促進腸道排除“陳年毒素”,讓身體更加輕盈。
二、搭配。
你是如何食用燕麥?很多人在堅持吃燕麥之後,發現自己反而沒有瘦,這是爲什麼?我們在挑選燕麥的時候應該挑選哪些沒有味道,而且沒有做過太多加工的燕麥。即食燕麥或者燕麥餅中都會添加很多糖分,這樣當然對你的減肥沒有幫助。
三、吃法。
想要身體瘦的速度快一點,你可以用水煮燕麥。但是這樣的飲食寡淡無味,很容易讓人想吃一些高熱量食物。所以你可以選擇用低脂酸奶搭配燕麥,這樣一來,燕麥的香味搭配酸奶的酸甜就是非常完美的一道晚餐了。
四、量。
吃什麼都要有個量,吃燕麥也是一樣的。吃得太多還是會有長胖的可能,我們要保持小碗一碗的量,這樣的攝入是比較健康的。你還可以搭配一些水果,這樣就能減少燕麥的攝入,但是不要選擇喝果汁,其中的糖分會過高。
五、單一。
晚餐只吃燕麥會讓人感覺非常單一,很多人因爲這樣的晚餐過於寡淡而選擇放棄。我們可以交叉的食用燕麥,隔天可以吃清水煮蔬菜或者簡單的炒菜(不要過於油膩即可)。這樣一來,變身你想要的身材就指日可待了。
-
越吃越瘦的6種減肥午餐
每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影...
-
中年婦女肥胖怎麼辦 教你怎麼擺脫肥胖健康減肥!
中年肥胖女人怎麼減肥?教你健康減肥的6大方法,保證充足的睡眠、多喝綠茶、吃得少不如吃得巧、走路的速度放快些、讓杏仁成爲減肥主力、多吃西紅柿、黃瓜......中年肥胖女人怎麼減肥?那就是非常簡單而有效的6種小技巧,小編在這裏提供了6種健康減肥方法,給大家參考。...
-
玉米麪條怎麼吃熱量低一點 玉米麪條的減脂吃法
玉米麪條是一種常見的主食,但它的熱量較高。本文將介紹一些方法,以幫助您降低玉米麪條的熱量,使其成爲更健康的選擇。方法一:選擇低熱量的配料1.蔬菜增加飽腹感:在玉米麪條中添加各種蔬菜,如胡蘿蔔、豌豆、蘑菇等,能增加飽腹感,減少麪條攝入量。2.選擇低脂的肉類:如果您...
-
減肥沙拉的做法展示 六個步驟教你輕鬆掌握
悶熱的夏天裏,很多人的胃口都不是很好,這時候吃一下清淡的沙拉就很不錯了。今天小編要和大家介紹的是一款減肥沙拉,想要減肥的美眉們可是有福了呢。下面所說的這款減肥沙拉不僅健康好吃,而且還飽腹,是十分適合正在減肥的人吃的。每天都吃一份的話,可以補充你體內的維...