雞蛋的熱量不高 原來吃它還可以瘦身
每天一顆雞蛋配豆漿似乎是所有中國人開啓一天的方式,雞蛋是我們常見的食材,因爲便宜又營養豐富所以很受歡迎,在減肥的時候能不能吃雞蛋呢?雞蛋的熱量高嗎?
減肥的人越來越多,但是真正可以成功的很少,如果你想成功瘦下來,必須要做到飲食和運動緊密結合,只要飲食健康,瘦身是可以很快成功的,減肥的人都知道要食用熱量低的食物,雞蛋作爲經常食用的食物,減肥的人可以吃嗎?雞蛋的熱量高不高?下面我們來了解一下。
雞蛋的熱量大約80卡左右,熱量不算高,如果一天吃兩個的話,不會讓你變胖得,雞蛋的蛋白質很高,是我們每天不可以缺少的食物,但也要注意不可以多吃!
事實上,雞蛋不僅減肥可以吃,巧妙食用還可以幫助我們減肥。利用水煮蛋來進行減肥就是非常不錯的。
水煮雞蛋是利用雞蛋和有其它食物搭配起來食用的減肥方法,搭配的食物也必須健康,如蔬菜或者水果。因爲雞蛋非常有營養的,吃雞蛋可以讓我們的身體更加健康,所以這種減肥方法非常不錯。它們是高質量蛋白質的來源,但是不可以大量食用,否則會會導致蛋白質超標,加重身體的負擔,而且雞蛋含有的膽固醇很多,食用過多對你的健康還沒有好處。
水煮蛋的食用方法:
早餐:你可以吃一個或兩個煮雞蛋,然後選擇一些水果和蔬菜,但是不要吃過量,搭配一杯黑咖啡。
中餐:你可以吃一些的麪食或者稀飯和新鮮蔬果。
晚餐:吃一些水果蔬菜,或兩個煮雞蛋,或一些雞肉和魚肉。每天這樣吃,一定不要吃熱量和脂肪高的食物,主要食物是煮雞蛋、蔬果和白肉。如果你還餓,就吃低熱量的零食。一般吃了一週以後,多數人都會減肥成功的。
-
水煮蛋減肥法 15天狂瘦8斤
吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就...
-
燕麥片減肥方法有哪些 你都知道嗎
經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作爲代餐食物,認爲吃燕麥可以有飽腹感,從而能夠控制飲食,終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎?燕麥是否真的能夠減肥?吃燕麥片可以減肥,想必很多人都聽說過。但是也會有很多人不知道怎麼吃,有些人會說直接用開水衝就行,當然這也是一種吃...
-
4款減肥食譜 欺騙味覺巧瘦身
——把泡開的銀耳切成丁加在優格里,拌上切片的蘋果,風格獨特。寒天凍最適合在減肥期間又想吃甜食時吃,還可以加點咖啡、豆漿,果汁等做成調味果凍,更加風味十足。纖維豐富的穀類麥片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢點的點心。想減肥,但又忍不住想吃?不用擔心,只要我們善...
-
女人想變瘦變美,必吃13種減肥食物
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸,一方面帶來優蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪...