宅女怎樣減肥 1月瘦身15斤

1個月我就瘦了15斤，沒有奄奄一息，沒有厭食，如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己，160cm的身高，體重卻有65kg，牛仔褲要穿碼的，T恤也要選寬鬆的，真是無語啊！有好長一段時間我都很討厭照鏡子，生活徹底落入谷底。

1個月我就瘦了15斤，沒有奄奄一息，沒有厭食，如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己，160cm的身高，體重卻有65kg，牛仔褲要穿最大碼的，T恤也要選寬鬆的，真是無語啊！有好長一段時間我都很討厭照鏡子，生活徹底落入谷底。

其實以前的我身材還是挺標準的，但自從宅在家裏後，天天坐在電腦前，肚子不知不覺的大了，腿也粗了，上稱一稱，竟然胖了20多斤，My God，雖然宅女的日子很舒服，可贅肉讓我很不爽。上網查了一些資料，看了很多瘦身書籍，我制定了一套自己的減肥方案，給大家show一下：

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1個月我就瘦了15斤，沒有奄奄一息，沒有厭食，如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己，160cm的身高，體重卻有65kg，牛仔褲要穿碼的，T恤也要選寬鬆的，真是無語啊！有好長一段時間我都很討厭照鏡子，生活徹底落入谷底。

首先是改變生活作息，改變晚睡晚起的習慣，每天晚上10點準時入睡，早上7點起牀，晚上睡得好，白天就不會總是渾渾噩噩的了，有精神多做點別的事，整天睡覺不長胖纔怪。

其次，改變飲食習慣。想想真是罪孽啊，我屬於食肉族的，什麼牛排，烤肉，披薩都是我的最愛，現在可不能這樣了。節食當然也是不行的，要健康減肥嘛，否則肥沒見下去，先進了醫院，多慘啊！多吃素，少吃些油炸的食物，每天早上起來喝一杯蜂蜜水，或者吃些燕麥粥，排毒又能減肥，中午可以適當吃點肉，晚上能不吃就不吃，或者吃些水果就行了。

1個月我就瘦了15斤，沒有奄奄一息，沒有厭食，如此好的成績真是連我自己都沒想到。想想一個月前的自己，160cm的身高，體重卻有65kg，牛仔褲要穿碼的，T恤也要選寬鬆的，真是無語啊！有好長一段時間我都很討厭照鏡子，生活徹底落入谷底。

最後是多運動，呵呵，這個可是我的軟肋了。但是爲了能再次穿上我心愛的連衣裙，只能拼了。每天早上先運動半個小時，傍晚就去公園裏散散步，每週去健身房3次，跑步，練瑜伽，跳肚皮舞，晚上睡覺前做20個仰臥起坐。運動能使肉變得有彈性，不會老是鬆垮垮的，但也不能太過，我可不想當運動員啊。

當然，最重要的是要有恆心，減肥是個持續的過程，要有毅力，如果總是半途而廢，胖的更嚴重啊！好了，以上就是我的減肥心得，與君共勉！

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