MM成功減肥心得 3個月勁減20斤
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜,覺得自己不用爲減肥而煩惱,大吃大喝不運動。專家建議:如果你已經習慣了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜,覺得自己不用爲減肥而煩惱,大吃大喝不運動。如果不注意飲食與運動,苗條便會棄你而去哦。
個人闡述:我,身高168米,體重90斤上下浮動着!認識我的人都羨慕我身材好,初相識的朋友,也是用:“哇,你體形真好!”做爲開頭語,但是,我並不感覺到自毫,因爲,我很能吃……其實我覺得,人胖與瘦跟父母有一定的關係,我父母都是瘦人!當然,和日常飲食也有很大的關係,我曾經在一個冬天最大體重增到110斤!好在我把減肥堅持了下來,去年夏天,我把體重控制在了90斤!現在我這三個月的減肥心得和大家說一說。
一日三餐
早點:從不喝粥,因爲聽人講,粥是一種營養性很大的東東,我的體質不是很缺,所以,早點我從此與粥無緣!而且早點決不吃油大的東西。
早點裏,我只吃少量米飯+鹹菜,或是吃個雞蛋!當然,不要忘了在清晨剛起牀的時候喝杯淡鹽水(補水13大真相,輕鬆水靈肌),至於道理我不太說得清,但是效果真的不錯!
專家建議:淡鹽水並不使用於所有人,最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水.
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜,覺得自己不用爲減肥而煩惱,大吃大喝不運動。專家建議:如果你已經習慣了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
午飯:決不能吃飽,吃什麼無所謂,肉,雞,等等,想吃就吃,但是要注意,控制在七、八分飽!其實這是最難的,遇到不喜歡吃的,還容易些,如果看到自己喜歡吃的,真的想讓自己胃口大開,可是,爲了減肥,一定要堅持,這可是減肥中唯一一個不容易堅持的!把這一關渡過,對減肥真的有太大的好處了。
專家建議:如果你已經習慣了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。
晚飯:一定要在睡前4個小時之前吃東西,也就是說,睡前四個小時決不能吃任何東西,什麼水果,瓜子,等等,就連水也要小喝,要喝就淡鹽水吧!
專家建議:晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,怕減肥計劃功虧一簣,不吃,實在是很難受,這可怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響任何產品的效果。三九減肥中心提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
身型天生好的人千萬不要沾沾自喜,覺得自己不用爲減肥而煩惱,大吃大喝不運動。專家建議:如果你已經習慣了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
睡前運動
還有,在睡前要運動一下。我是個較懶的女生,如果讓我清晨跑步等等,我可真的會受不了,但是我知道鍛鍊在減肥中的重要性,所以我找到了一些簡單的鍛鍊方法:
1.靠牆站:與牆背靠背,注意三點要貼緊牆,一是頭部,二是臀部,三是腳部,這三點與牆完全靠緊,擡頭挺胸,對了,要用腳尖着地,堅持三分鐘吧,蠻容易的!
2.仰臥起座:把腿伸直,身體成一條直線,用腹部的力量使自己上半身慢慢擡起,大概起來45度就可以了,但一定要注意,腿部與腳部一定不要動,要與牀或地面緊緊貼緊,做20次吧!收腹仰臥起坐有講究.
3.空中腳踏車:坐完仰臥起座後,不要休息,繼續做運動,把腿擡起,與上半身成90度,然後像騎腳踏車一樣,在空中雙腿交互運動,做50下吧!
4.做完以後,儘量將腿往上伸,讓身體越少接觸牀與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐,堅持3-5分鐘吧。
好了,可以放下腿了,全身放鬆,大力的吸幾口氣吧,休息一下,想象一下,自己現在是一個身材苗條的美女,你喜歡的人正在向你表白,你正在試着一身非常顯身材的衣服……慢慢的,你就進入了夢鄉了!注意2-4條運動都可在牀上完成,很簡單吧!那就來試試吧!
本站美體網小編推薦:
趙薇張柏芝小S朱莉 明星產後減肥方法誰最實用
12種食物 颳去你身體多餘脂肪
林依晨林心如劉亦菲 最有效的瘦臉方法大公開
臺灣3大女明星蔡依林大S林依晨的減肥祕方
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
-
女性四肢粗壯腰細的原因 有什麼應對方法呢?
現在的女生們都希望四肢非常纖瘦,這樣會顯得更加漂亮,但也有少部分的女生四肢比較粗壯,這可能會影響外在形象,顯得很壯實,那麼這是什麼原因造成的呢?缺乏鍛鍊,喜歡坐着,致使脂肪在下身堆積。平時注意針對性鍛鍊,加強下肢的運動,消除下肢脂肪,增強下肢肌肉緊度,想讓腿變細的...
-
產後運動什麼時間開始做好 怎麼做才適合產婦
很多媽媽在產後迫不及待的想要恢復自己的完美身材,但生完孩子的媽媽身體尚未完全恢復,如果想要運動應該在產後的多長時間內進行呢?有哪些適合產後恢復的運動呢?對於剛生完寶寶的媽媽來說,寶寶是上天賜予的美好的禮物。但是伴隨着這份喜悅的還有產後的各種身形問題,...
-
自創瘦身減肥法 90天瘦掉27斤
上大學會那會兒還很瘦,結果一畢業了,體重嘩嘩的朝上漲,從大學的102斤長到130斤,5月份開始熱了,人家穿短褲我還穿着長的牛仔褲,我164CM,公司裏跟我關係的朋友,比我高2釐米才110斤,她老叫我肥婆,那個氣呀。於是我超級受打擊。上大學會那會兒還很瘦,結果一畢業了,體重嘩嘩的...
-
控制血糖瘦身法 夏天不反彈
近食後,血糖值降低要花費的時間大約是6小時,因爲晚餐不太攝入碳水化合物,只需花4小時,所以請嚴格遵守這個原則。“”的糖分和白砂糖一樣讓你的血糖穩步上升,如果你真的想吃,那麼確定是在你沒有執行減肥計劃的時候,不要自欺欺人。當你覺得的餓的時候,那就是食慾在拉警報...