怎麼瘦大腿和小腿 運動加飲食雙管齊下
女人是個奇怪的高級動物,在別人眼中或許你不胖,但在自己眼中對自己的身材仍然不滿足。比如大腿和小腿,這兩個部位是許多女人想瘦下來的,其實運動加飲食就可以瘦。
減肥對於我們女性朋友來說,是一個終身的事業,不管自己是不是胖,許多女性都對自己的身材很不滿意,總覺得美中不足,老是覺得這裏也胖,那裏也胖,所以每天都想着怎樣減肥。在衆多的減肥者中,朋友們先關注的話題是怎樣把大腿和小腿的贅肉減下去。因爲大腿和小腿很容易堆積肉肉,所以把這些部位的肉減下去,我們穿什麼樣的褲子都會顯得腿好看。
怎樣減大腿和小腿上的贅肉呢?我們可以從兩個方面來解決這個問題。一方面,我們可以通過運動。比如說每天可以跳繩,一次跳個幾百個或者你自己能承受的數量。每天還可以去跑步,跑步前後要注意拉伸,不然小腿會長肌肉的。比較懶的朋友們可以在牀上躺着做空中踩自行車。還可以去訓練下蹲,這樣也有助於減掉大腿和小腿上的贅肉。
另一方面,我們可以通過飲食來減大腿和小腿。在減肥期間我們一定不能吃高熱量的東西比如說巧克力、糖、可樂等等。我們可以多喝點酸奶多吃點蔬菜這樣可以補充維生素又能促進消化,每天還要注意補充蛋白質,比如說牛奶,雞蛋,大豆等這些東西都可以多吃一點,但是不要過量。
不管什麼樣的運動,都要到每天堅持下要去訓練。不能今天做了明天就不做了,或者一時興起,做了幾天就不做運動了。那樣不僅不利於減掉大腿和小腿上的贅肉,還容易引起反彈,增加大腿和小腿上的贅肉。記住,一定不要節食來減肥,因爲那樣容易損害身體,還可能造成營養不良。
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