28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”

減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來說。下面爲大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持，28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。

減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來說。下面爲大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持，28天懶人減肥計劃  一次養成終生享“瘦”。

　　第一週 清腸排毒

　　推薦食譜：

　　早餐：1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

　　中餐：1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物，多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物。

　　第一階段的飲食，是改變飲食習慣最重要的時刻，這個階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物，飲食儘量以清淡爲主。

減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來說。下面爲大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持，28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。

　　第二週 補充營養

　　推薦食譜：

　　早餐：1個水煮蛋搭配檸檬水。

　　中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

　　下午茶：TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯

　　晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴。

　　經過第一階段的清腸排毒，到了第二階段會覺得身體很輕鬆，所以就要開始補充營養物質了，可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開始主食類的食物將會被取代，會很容易產生飢餓感，這個時候MM要有堅定的意志力，趕走飢餓感，減肥成敗在此一舉。

減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來說。下面爲大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持，28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。

　　第三週 嚴格控制熱量

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　到進入第三週的時候，你的減肥大計已經成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經完成，此時會覺得脂肪在減少，腹部也平坦了很多，如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物，那麼則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用，而香蕉則在飽腹後食用，牛仔放在早餐時間裏飲用，至於檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對保證你快速瘦下來。