呼啦圈轉不起來怎麼辦 詳解幾大解決方法

呼啦圈是常見的一項有氧運動，可以很好地鍛鍊腰髖部等關節達到較佳的瘦腰腹部作用。但是有的人呼啦圈爲什麼會轉不起來？呼啦圈轉不起來怎麼辦？下面小編就來爲你解答一下！

曲線美的身材，幾乎是衆多妹子一生所追求的。特別是現在已經有很多的運動方式以及工具，可以滿足我們不同的需求。有一項運動不論男女老少都是非常適合做的，那就是呼啦圈運動。它是有氧運動中典型的代表，也是很多減肥人士在家的運動方式。

很多人覺得呼啦圈是一項極其簡單的運動，但事實並不是我們所想的。還是有一部分人，怎麼也是轉不起來。其實想要轉好呼啦圈，也是需要掌握其技巧的。接下來就讓我們一起來了解一下爲何呼啦圈轉不起來以及該怎麼來應對吧！

一、呼啦圈轉不起來的主要原因以及應對的方法

1、轉的方法不對

很多人剛開始接觸呼啦圈的時候，並不知道該怎麼去轉它，但是隻要你掌握其正確的轉法在多加練習肯定會有很大的改善。首先拿到呼啦圈之後將其套在我們的腹部，位置不應該放置太高。然後雙腳打開站立，與我們的肩部保持水平即可。你可以選擇逆時針的方向轉也可以選擇順時針的方向，這個根據個人的喜好來決定就可以了。

還有就是在轉動的過程中，我們的腹部也要隨着扭動起來，這樣纔可以讓呼啦圈轉更久。剛開始轉呼啦圈的時候不要追求速度，你只需要讓呼啦圈不會從你的腹部中掉下來即可，之後再慢慢的做調整。

2、比較胖

我們都知道想要將呼啦圈轉起來其實主要靠的是腹部的力量，但是對於本身身體比較臃腫的人來說，是具有很大難度，因爲空間比較小不足以讓呼啦圈很好的轉動。所以想要轉起呼啦圈，建議先將體重減輕之後，再去轉呼啦圈效果會比較好。

3、重量不適合自己

呼啦圈是有分重量的，在選擇的時候我們應該根據個人的身體素質來選擇，不要盲目選擇不適合自己重量的呼啦圈。剛開始的時候由於我們的身體還沒有適應，不應該一下子加深腹部的負擔，這樣反而會給我們的身體造成威脅，傷及到內臟以及腹部。到後期可以隨着運動量的增加，慢慢的增加呼啦圈的重量即可。

二、關於轉呼啦圈的注意事項

1、運動時間要足夠

如果你想利用轉呼啦圈來起到減肥的效果，那麼每次的運動時間要足夠。建議每次不要少於半個鍾，每週鍛鍊三到四次即可。因爲運動的時間過短，身體的脂肪還沒有充分燃燒的時候你已經停止運動了，那麼減肥效果肯定不明顯。長期堅持下去，相信你腹部的贅肉會慢慢消失。

2、不適合腰部不好的人

並不是所有人都適合轉呼啦圈，特別是對於腰部受過傷或者是身體缺乏鈣物質的人來說，建議不要嘗試轉呼啦圈。因爲呼啦圈的重量以及在轉的過程中，都很容易給我們的腰部造成傷害。而身體缺鈣的人，骨骼發育會受到影響，不適合轉呼啦圈。

以上就是關於轉呼啦圈的有關知識，希望可以給大家帶來一定的幫助！