跑步多長時間減肥10斤 知道這些讓快速你變美
女生都有攀比心理,看到朋友比你瘦,穿衣比你好看,然後決定減肥,每天拼命跑步,結果一個月下來你的體重並沒有減輕,這是爲什麼?是方式不對還是怕時間太短了?
減肥好像是女生每天的必喊口號,無論多麼瘦的女生都成天說要減肥,小仙女我也是減肥大軍的一員。小仙女比較高骨架也比較大給人一種很壯的感覺,每當我說自己胖時別人都會安慰我說你不胖,你就是比較壯,這種打擊還不是一次兩次,下決心減肥沒有五百次也有一萬次了可是沒有一次成功。
這次終於下定決心爭一口氣,一個月過去居然真的瘦了十斤,真是太讓我開心了。所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。
嘗試過無數種減肥方法,什麼鍼灸拔罐節食後面都不了了之,這次小仙女我採用了跑步減肥的方法,加上合理的飲食一個月下來不僅體重減輕了感覺皮膚也好了很多。首先下定決心減肥要規劃下我們的宏偉大業,制定一個減肥計劃表每天早中晚吃什麼吃多少,跑步的話控制好跑步時間,這裏我們重點說下跑步時間的問題,不要以爲你跑的大汗淋漓就是減肥了。
跑步也講究循序漸進每次跑步要在20分鐘以上纔會達到減脂的效果,50分鐘左右比較好,可以是第一天20分鐘以後每天增加十分鐘一直到50分鐘一個小時的樣子,跑步速度適中不要太慢也不要太快每天堅持。
跑完後適量飲水不要暴飲暴食,平時可以多吃些蔬菜水果的這樣一個月下來會有意想不到的效果,可能剛開始體重下降的比較快後期就有點飄忽不定降的很慢,寶寶們一定要有耐心纔會看到效果呢。
-
高擡腿跑步好處大揭祕 3個小祕訣讓你擁有完美大長腿
如果想瘦大腿就做高擡腿運動教你減去大腿贅肉的3方法。大腿上一坨坨的贅肉讓很多女性與超短裙say拜拜!於是爲了能讓自己在夏季擺脫大腿贅肉的煩惱會下定決心。高擡腿跑是一種輔助訓練手段,是許多田徑項目的基礎素質訓練練習。高擡腿跑跟平常跑步區別於消耗大需...
-
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
導讀:每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心?這並不是運動減肥沒有效果,而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻...
-
跑步減肥多久見效 瘦身人士都該知道的常識
跑步減肥多久會有效果?跑步是一項有減肥作用的運動,跑步減肥準備一雙鞋就能開跑,如此方便的有氧運動還能提升你的心肺功能,快來看看跑步跑多久纔開始燃燒脂肪。我們都知道運動是減肥的好方式。跑步、瑜伽、跳繩都是很好的運動方式,因爲它們不僅簡單易做,而且瘦身效...
-
有氧運動怎麼做 哪些有氧運動適合在家做
在進行任何有氧運動之前,先進行熱身活動,如快走或簡單的動態伸展運動來準備身體。在運動過程中要保持適當的水分攝入,穿着舒適透氣的運動服裝,確保運動區域通風良好。1.快走或慢跑:在家中可以選擇在室內進行快走或慢跑。你可以在走廊、客廳或者使用跑步機來進行。通...