每天步行一萬步的危害 居然有這些壞處
不知道從什麼時候開始流傳出這麼一句話:每天走一萬步對身體好處多多,所以越來越多的人以每天走一萬步爲目標,開始行走,那麼每天走一萬步對我們的身體真的是有好處的嗎?
自從社交媒體上有了運動排行榜之後,幾乎所有人去哪裏都會帶着手機,甚至連一些從來不帶手機出門的人也變得機不離身了。這都是因爲他們想要得到步數,好在自己的社交朋友圈中的運動排行榜上有自己的身影。也因此,很多人都開始走路,夜晚也會出去散步了。
而且有調查顯示,要想自己的身體保持良好的狀態,每個人一天至少要走一萬步。所以,漸漸的,有很多不運動的人都開始走路了,認爲只要走夠了一萬步,既達到了自己運動的目標,也可以讓自己的身體保持好的狀態。但其實,每天步行一萬步給人們帶來的不僅只有好處,有時候也會帶來一些不利的影響。
那麼,每天步行一萬步的好處和危害有哪些呢?今天,小編就來給你們普及一下吧!
一、步行一萬步的好處。
1、增強體質。
對於一些不喜歡劇烈運動的人來說,步行是非常適合他們的的運動方式了。但是每天步行2000、3000步肯定是沒有效果的,所以至少都要走一萬步才能達到鍛鍊的目的。而且,還可以增強體質,就不那麼容易受到病毒的侵害了。
2、增強心臟功能。
從醫學的角度來講,走路能夠讓我們的心跳跳的更有力度,而且還可以增強身體內的血管的彈性,減少血管破裂的可能性,可以降低患心臟疾病的概率。
3、增加肌肉力量。
上班族的生活規律大多數都是比較亂的,不固定的,因此就會導致我們身上的肌肉變得沒有彈性。而經常走路就能夠增強我們關節的靈活性。
4、保持身材。
走路可以保持我們的體型,胖一點的人就可以通過走路來減輕一下自己的體重。因爲走路可以幫助排出身體內部的垃圾,減少腹部的脂肪。還可以保持氣血的暢通,讓面部氣色更加紅潤。
二、步行一萬步的危害。
1、不正確的走路姿勢會造成損傷。
有些人走路的姿勢不對的話,就會導致自己的雙腿受力不均勻,導致腿部左右兩側的肌肉發育不一致,這就很容易造成腿部肌肉過於發達變成蘿蔔腿。
2、不會控制步行的速度。
一般建議比較健康的成人採取中快速,因爲這樣才能讓自己的身體有熱感,並且出汗,從而達到健身的目的。而患有一些疾病的人來說,就建議慢走。不然很容易對身體產生負擔,導致病情更加嚴重。
3、步行時間過快或過慢。
很多人都以爲只要自己走滿了一萬步,就能達到健身鍛鍊的效果,其實不然。還是要看步行時間的。過快過慢都不會有很大的效果,反而會對身體造成損傷。暴走一萬步很可能傷害到自己的膝蓋部位,走得過慢又沒有效果。所以,建議步行30分鐘左右。
走路雖然是一項很簡單的運動,但是需要注意的方面還是很多的。就比如走路姿勢、速度之類的。如果不好好糾正的話,就很容易造成危害。
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