跑步怎麼檢測心率 哪些方法簡單有效
跑步已經成爲人們主要的健身方式,在跑步時對心跳進行監測,可以知道跑步者當時的健康狀況。跑步監測心跳的方法有很多,常見的是使用跑步手錶、心率帶等,效果很好。
現代人更加註重身體保健,隨着餐桌文化的日益豐富,吃的東西越來越有營養,但是許多人都沒有太多的時間去戶外鍛鍊。這樣一來身體的健康水平就會不斷下降,如果想讓身體持續保持良好的狀態,就要堅持跑步。在跑步的時候對心跳進行監測,這樣可以時刻了解自己的健康水平。如果心率過快,則說明身體的各項機能有所下降。那麼跑步時如何監測心率呢?
一、跑步手錶
想要明確知道跑步時自己的心率是多少,可以佩戴一款跑步手錶,只要將它佩戴在手腕部位,隨着跑步的節奏變化,手錶會清楚記下每一時刻的心率是多少。這樣可以讓跑步者及時瞭解自己的心率是否處於正常範圍之內,如果出現心跳過快的情況,應該及時停下來休息,這樣纔可以得到一定緩解。
二、心率帶
和跑步手錶相比,心率帶變得更加輕鬆簡單,只要將它綁在人們的上身部位,接近心臟的地方,就可以準確測出每分鐘心跳是多少。它的測量準確度會更高,但是捆綁在身上會對跑步者造成一定的制約,尤其是在盛夏時節,人體經常流汗的時候,心率帶會感覺有些束縛。
三、跑步後立刻測心跳
除了以上兩種方法之外,跑步者也可以在停止跑步之後,立刻用手錶記錄自己十秒鐘的心跳,然後乘以六就可以得出每分鐘的心跳值了。此方法更加簡單,但是需要在停止跑步後第一時間檢測,不然結果的準確性就會有所影響。它的缺點是不能記錄跑步狀態中每一時刻的心跳。
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