跑步有哪些有效方法 有什麼跑步方法
經驗2.34W
1、“細”就是說在跑步過程中呼吸一定要細,越細越好,這樣做的目的是避免吸進肺裏的空氣溫度與肺部的溫度相差較大,刺激肺,尤其在寒冷的冬天,如果大量的冷空氣進入肺裏,會劇烈的刺激肺,傷害肺,“肺通百脈”,肺傷,則“脈”有損。
2、“均”指的就是每次的呼吸要均勻,呼吸的空氣不能時大時小。
3、勻,指的就是每一息都要均勻,每一息的間隔也要均勻,在整個跑步的過程中,呼吸都要均勻。
4、“長”,指的就是每次吸氣,每次呼氣的時間要儘可能的長,只要做到,就能達到最佳的效果。
標籤:跑步
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